说到生育，大家第一反应就是有关女性的年龄，哪个年龄适合女性生育，女性生育时候需要准备什么。这个时候，往往就忽略了男性。其实，生育这件事，是两个人的共同努力，不可能单靠女性，就能生出健康可爱的宝宝，男性也有最佳生育年龄。接下来就跟随小编一起具体看看吧！

最佳生育年龄也包括男性

1男人也有生育最佳年龄

男性的最佳生育年龄呢，一般要比女性要推迟，一般在是25岁-35岁左右，因为这个年龄段的男性的小蝌蚪的质量，身体素质，经济的承受能力，还有性功能都会达到一个比较好的水平。

精子质量的影响因素有年龄

但是要注意的是，男性精子的质量受外界影响是比较大的，抽烟、喝酒、熬夜、蒸桑拿等等，都会影响到精子的质量，所以要备孕的男性朋友一定要养成良好的生活习惯，这才会生出一个健康聪明的宝宝。

2网友观点

关于男人也有生育最佳年龄的事情，已经上了微博热搜，引起了热烈的讨论，一些人也在网上发表了自己看法，柚喜网整理了部分网友的观点，大家可以看看。

3提高精子质量的方法

男性生育年龄超过35岁，会增加婴儿患先天性心脏病等疾病的风险，还有可能导致婴儿在出生时体重偏轻，而且男性生育年龄过高可能会对孕妇的身体健康造成影响，接下来就介绍几种提高精子质量的方法。

合适的方法可以提高精子质量

提高男性精子质量的方法有以下几个方面：

1、多吃富含锌的食物

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能。

2、防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

3、远离辐射和有害物质

辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。