饮食改善孕妇水肿有技巧,蔬菜、肉类、水果选择要严谨
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2021-08-30 15:40:21 最后更新
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饮食改善孕妇水肿有技巧,蔬菜、肉类、水果选择要严谨

女性怀孕的时候是十分辛苦的,经常都会出现一些不适症状,从最初的恶心呕吐,到孕期的各种妊娠疾病,都经常会发生,而且在怀孕时,大多数孕妇都会有水肿的现象,不过一些饮食可以改善孕妇的水肿,今天就给大家介绍一下如何选择去水肿的蔬菜、肉类和水果。

孕妇可以通过饮食改善水肿

一些饮食可以改善孕妇的水肿

孕妇在孕晚期的时候出现水肿的现象,是由于胎儿在不断增大,对各个脏器造成压迫所引起的,去水肿的蔬菜,有冬瓜,芹菜,黄瓜,土豆等含维生素丰富的食物,所以患者平时也要注意,尽量不要长时间的站立。

一些蔬菜可以去除孕妇水肿

孕妇可以吃蔬菜去水肿

孕妇去水肿的蔬菜有以下几种:

1、冬瓜

  • 冬瓜,被称为消肿大王,其中含有丰富的蛋白质,维生素,膳食纤维和多种矿物质,不仅能满足人体所需,而且富含的钾非常高,钠的含量低,是很不错的,利水消肿的食物,另外其中的丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,可以防止脂肪堆积,具有减肥的功效。

2、芹菜

  • 芹菜可以利尿消肿,养血补血,其中的膳食纤维还具有通便的作用,准妈妈适当吃点儿芹菜可起到预防妊娠期高血压,减少水肿通便的效果。

3、黄瓜

  • 黄瓜具有很好的利尿作用,所以在吃黄瓜的时候最好是连皮儿生着吃,还可以将黄瓜蒂和黄瓜藤一起煎水喝。

4、土豆

  • 土豆其中的钠能够促进体内食盐的排放,促进多余水分的排放,土豆的吃法比较多,蒸着吃,烤着吃,煮着吃,最好不要去皮儿。

5、花椰菜

  • 花椰菜所含的维生素ce,铁等非常的多,其中的维生素c能够促进毛细血管的健康,可缓解水肿,维生素k也能够利水消肿。
Tips:

上面就是几种适合水肿孕妇吃的蔬菜,这些蔬菜可以变着法来做,比如做成花菜肉片儿,凉拌黄瓜,可根据孕妇的口味儿来进行制作,不过,需要注意的是,在做菜的时候尽量少放一点儿盐,可以适当多放点醋等,减少食盐的摄入量,这对孕妇消肿也具有帮助。

孕妇如果出现全身水肿,一般是子宫压迫到脚造成的血液回流,所以说这段时间尽量的不要站立的太长时间,可以吃一些梨子、桃子、西瓜、和葡萄等水果,这些水果都具有消肿的作用,同时有助于减轻水肿。

一些水果具有消肿的作用

一些水果可以减轻水肿

孕妇去水肿的水果有以下几种:

1、西瓜

  • 西瓜里面含有瓜氨酸以及精氨酸的成分,这具有利尿、消肿的作用。而且西瓜中是没有脂肪、胆固醇的,吃起来也清爽解渴,是夏天最好的解暑水果。不过,孕妇吃西瓜也要适量,吃得太多会使血糖升高。

2、梨子

  • 梨是寒性类水果,吃梨能够清热润肺、止咳化痰。而且梨还具有清热利尿的作用,孕妇在出现水肿的时候,多吃一些梨就能够改善水肿的情况,而且还可以缓解孕期高血压。

3、桃子

  • 吃桃能够改善孕妇的贫血问题,而且桃中含有很多的钾元素,而钾元素就能够利尿消肿,所以桃子特别适合出现了水肿的孕妇食用。

4、葡萄

  • 葡萄的营养非常丰富,而且吃一点葡萄有助于消化,葡萄还具有通利小便的效果,如果孕妇有水肿的话,吃一些葡萄酒能够缓解水肿的情况。
Tips:

总之,孕妇如果出现水肿的情况,可以吃一些上面介绍的水果,可以起到利尿的功效,而且在饮食上也要减少盐分的食物摄入,并且也要严格的控制水的摄入,饮食可以清淡一些,出现水肿也不需要太担心,一般生完宝宝之后水肿的情况会慢慢的消失。

孕妇在孕期要去水肿,就要在在饮食方面要多加注意,多吃一些动物类食物及豆类食物的摄取,这些食物中含有丰富的优质蛋白质,尤其对于贫血的孕妇来说,更应该保证铁的补充。

孕妇去水肿要注意饮食

孕妇去水肿需注意饮食

1、摄取高蛋白、低盐饮食

  • 孕期水肿,尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质,比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等,食物要低盐。

2、摄取具利尿作用的食物

  • 孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物,比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等

3、少吃难消化和容易胀气的食物

  • 比如油炸的糯米糕、白薯,这些食物可以引起腹胀,使血液回流不畅,加重孕妇水肿。
Tips:

总之,上面就是是关于孕妇去水肿的饮食原则,在生活中,孕妇一定要注意水肿的情况,当出现水肿的时候,一定不要着急,要慢慢来,找出解决的办法,积极和家人沟通,这样才是最好的。

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