孕妇水肿4招消除,饮食、运动均必不可少
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2021-08-30 14:11:25 最后更新
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孕妇水肿4招消除,饮食、运动均必不可少

孕妇在孕期期间会发现自己的小腿,胳膊以及脸都是越来越水肿的,对于这种情况的出现,很多孕妇都是非常着急的,想要知道消除水肿的方法,今天就给大家介绍一下孕妇消除水肿的方法,一起看看吧。

孕期间容易水肿

孕妇水肿

孕妇水肿,一般是因为子宫不断增大引起的,要想消除水肿的情况,平时要保证有充足的睡眠时间,餐后可以适当进行运动,例如散步,并且在睡觉的时候可以适当的垫高下肢,有利于血液回流,所以生理性水肿这样应对。

孕妇在按摩小腿

水肿时按摩小腿

1.保持适当活动

  • 准妈妈可千万别久坐、久站,建议至少每隔30分钟就要起来活动一下,以免体液聚集在腿部和足部。

2.多休息

  • 身体休息好了,各器官的负担减少了,血液流通更流畅了,水肿的现象也会减轻。

3.合理饮食和补水

  • 饮食避免太咸,可以尝试喝一点淡豆浆或冬瓜汤,可能对减轻水肿有一定的帮助,另外要注意合理补水,但不能一次猛喝,最好是少量多次。

4.调整睡姿,垫高脚部

  • 一些准妈妈习惯右侧睡,但这样会压迫下肢静脉,影响血液循环,最好调整为左侧睡,或者稍微垫高一下脚部,可以帮助改善下肢血液回流,减轻水肿,平时坐着的时候,也可以加个小凳子抬高脚部。

5.穿宽松的衣服

  • 有些准妈妈的衣服比较紧身,这同样可能影响到血液循环,让水肿变得严重。
Tips:

对于水肿情况比较严重的孕妇来说,水肿可能是由于身体某些疾病引起的,比如妊娠期高血压、下肢静脉血栓或者是有肝脏、肾脏类疾病等,一定要注意及早就医检查和治疗。

在孕期大部分准妈妈的脚踝周围会出现水肿,尤其是孕后期,原因是不断长大的胎儿压迫腹股沟大静脉,使得腿部血液压力增大,这时候孕妇可以做一些运动来消除水肿。

孕妇瑜伽

孕妇可做瑜伽消除水肿

适当地游泳

  • 游泳是锻炼腿部的一种运动,它会让静脉血更容易回到心脏,但是游泳并非适合每个孕妇,即使是孕妇游泳也需在医生允许的情况下才行。

适当作腿部按摩

  • 既然是腿部水肿严重,那么就可以给腿部做适当的按摩,只需坐在沙发上或躺在床上按摩即可,方法也很简单,就是从脚向小腿方向逐渐向上稍作按摩即可,适当地用些精油效果更好。

做瑜伽锻炼

  • 很多瑜伽动作都适合孕妇,由于静脉血依靠肌肉收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,如果平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,这样浮肿也就容易消除了。

饭后到户外散散步

  • 散步也是一种锻炼腿部的运动,或许运动量是小了些,但这种散步走动的幅度正借助着小腿肌肉的收缩力,使得静脉血顺利地返回心脏,这对于预防及缓解水肿有着不错效果。
Tips:

以上都是正常孕期水肿的应对方法,如果以上方法后水肿仍不消退还有加重迹象,应尽快到医院就诊,孕妈在孕期需做好定期产检,注意饮食与运动,这样孕妈健康生下的宝宝更健康。

为了对抗孕期水肿,孕妈在饮食方面要多加注意,要少吃或不吃难消化和易胀气的食物,多吃水果补充维生素,有一个良好的饮食习惯,在孕期也能美美的。

孕妇饮食要少盐

饮食要均衡搭配

1.限制食物中的盐分

  • 盐会加重水肿症状,孕妈要吃些清淡且消肿的食物,如红豆、芹菜、西瓜等,不要吃过咸的食物如腌制食品。

2.保证蛋白质的摄入

  • 牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质,孕妈可经常食用。

3.摄入充足的蔬菜、水果

  • 蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力,帮助孕妈新陈代谢,因此孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。
Tips:

一般在产后数日,水肿会随着身体的水分排出而减轻,由此孕妈不要过度担忧孕期水肿,假如你也正逢孕期水肿,不妨依照上述提到的方法尝试下,说不定会有意想不到的收获。

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