产后瑜伽是指产妇在月子期间和月子做完后锻炼身体以帮助身材恢复的一种方式，而产妇做产后瑜伽的好处非常多，由于此方式可以促进人体的血液循环及恢复皮肤的张力，所以其主要好处便是更有利于女性产后身材恢复，而除此之外，其好处还有以下几种：

1、预防乳房下垂

由于女性在产后会为孩子哺乳，而这一过程就很容易导致女性的乳房下垂，而产后瑜伽可以让女性的皮肤更加紧致，所以便可以达到预防乳房下垂的效果。

2、缓解下肢水肿情况

女性在怀孕时，由于下肢的静脉被胎儿压迫所以便会出现水肿的情况，而产后瑜伽可以增强产妇腿部的力量，从而缓解其水肿的症状。

3、预防子宫下垂

分娩会导致女性的盆骨肌肉松弛，从而可能导致女性的子宫下垂和阴道松弛，而产后瑜伽则可以重建骨盆肌肉的张力，从而使其尽可能恢复，以增强骨盆内器官支撑力量，最终达到预防子宫下垂的目的。

4、强健手臂肌肉

女性在生育之后肯定是需要抱孩子的，随着孩子越来越大，体重自然就会越来越重，所以便需要女性有一个强力的手臂，而产后瑜伽就可以强健女性手臂的肌肉，使其力量更大，抱孩子也更轻松。

凡事都会有两面性，产后瑜伽也不例外，因为这就是一把双刃剑，用得好就可以帮助自己身材恢复，并且给自己带来很多好处，但若用不好，便会为自己造成许多坏处，而根据相关研究表明，产后瑜伽对女性的怀孕大致有以下几点：

1、可能导致颈椎关节错位

产后瑜伽中部分动作会成90度倒立，而这样便会对女性的颈椎造成比较大的压力，从而就可能会导致产妇的颈椎关节错位。

2、可能导致骨骼损伤

产后瑜伽可以增强人体腰骨和关节的柔韧性，但是对于年龄较小的产妇来说，就很可能会导致其骨骼受损，从而影响其骨骼发育。

3、可能导致韧带受伤

瑜伽中很多动作对韧带的要求是非常高的，而产妇的韧带若达不到要求，那么在练习瑜伽的过程中就很可能会导致韧带受伤。

对于产妇来说，产后瑜伽虽然可以帮助其身材更快恢复及带来很多其它好处，但是由于产妇的身体情况比较特殊，所以并不是所有的产后瑜伽动作产妇都是能做的，就如以下几类瑜伽动作，产妇便最好别做。

1、后弯腰类瑜伽动作，产妇的腰因怀孕本就变得比较脆弱，若做了这类动作，那么很可能会损伤腰部。

2、深度扭转类瑜伽动作，这类动作对于产妇的腰椎来说，也是会有极大影响的。

3、腹部着地类瑜伽动作，女性在产后腹部是主要需修复的部位，是十分脆弱的，所以若做此类动作，不利于腹部恢复。