乳腺增生可以在平时的生活中，通过调节心情、健康饮食、坚持规律的作息等来调理，乳腺增生很多时候是由于女性内分泌失调引起，经常生气的女性出现乳腺增生的可能性会更大，由于没有特别严重的症状，很多人并不怎么重视，最终恶化成了乳腺癌，不得不做乳房切除手术，给女性留下终身的遗憾。

生活中调理乳腺增生的办法

1. 1、规律生活：轻度乳腺增生患者也应该注意保持规律的生活，起居有度劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等，从而帮助调节内分泌；
2. 2、保证好心情：女性的心情好坏对于卵巢功能的影响是很大的，脾气不好的女性卵巢的正常排卵就会受到阻碍，而孕激素就会因此减少，乳腺因为收不到雌性激素的刺激才会产生增生结节，因此如果能够保持好心情，让雌激素正常分泌，那么增生结节也会因此而消失；
3. 3、注意饮食：在饮食上，轻度乳腺增生的患者应该注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食等食品，可多吃蔬菜及水果类食品；
4. 4、控制体内激素：减少体内雌激素，多运动消耗过多的脂肪，然后防止肥胖，由于体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生，所以一定要控制雌激素的摄入，禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品，慎用含有雌激素的保健品。