几乎每个妈妈在生完宝宝之后都面临着身材走样的问题，这也让很多宝妈十分的苦恼，甚至出现了不良的情绪。其实只要我们好好的恢复，在产后的半年左右就可以恢复到怀孕前的身材，让我们一起学起来，产后做辣妈吧~

产后的妈妈身材会变得差一些。

1产后如何恢复身材

其实产后恢复身材和减肥并没有什么太大的区别，只是需要更加注意饮食的营养均衡而已。少吃多动是瘦身的金标杆，所以想要通过旁门左道的方法来恢复身材都是不现实的。还是老老实实的坚持健康饮食和运动吧。

运动能帮助产后恢复身材

在产后减肥时一定要循序渐进，不可操之过急。食物可以用低热量的替代高了热量的，烹饪方式可以将用油较多的炒、烧、炸之类的改为煮、蒸、炖。在加上适量的运动，就可以达到比较理想的减肥效果了。

2产后局部身材恢复方法

因为妈妈在产后会出现局部比较肥胖的情况没所以运动时可以针对局部来进行锻炼。需要注意的是减肥打的是持久战，所以千万不要三天打鱼两天晒网的，这样会导致减肥效果很慢，让人失去继续下去的信心。

错误的哺乳方式会导致胸部下垂

1 盆骨恢复

怀孕后的宝妈盆骨会变宽，盆骨变宽后从视觉上就会绝得女性的腿更粗了。盆骨一般会在6个月左右就会自行修复，如果修复效果不佳的话可以通过一些瑜伽练习来帮助恢复，是没有必要去专门的机构做盆骨修复的，那都是智商税。

2 肚子紧致

怀孕时由于胎儿的长大宝妈的肚子也会跟着会撑大，生产完之后肚子上的赘肉还是很多，而且比较松弛，宝宝妈在做完月子之后可以进行一些卷腹、平板支撑之类锻炼腹部力量的练习，再加上收腹带的加持，效果都是比较理想的，但但被撑出的妊娠纹一般很难通过运动消失，不过可以通过医美项目来改善。

3 胸部下垂

很多宝妈因为害怕胸部下垂而拒绝母乳喂养宝宝，其实完全没有这个必要，不管是否母乳喂养都会胸部都会出现下垂的现象，我们只能尽量的缓解这种情况。产后哺乳一定不能图方便不穿内衣，内衣可以给胸部起到支撑作用，避免胸部下垂。给宝宝喂奶时姿势一定要舒适，避免宝宝拉扯，两边乳房也要交替喂奶，避免出现一大一下的情况。