怀孕了之后，孕妇因为运动量不足，家人都会精心的呵护着，有的孕妈妈可以在怀孕之后，从来没有做过家务，像这样缺乏运动的孕妈妈来说，很容易出现便秘的情况，在孕期便秘，我们应该重视，在怀孕期间便秘是不能吃药来治疗的，最好的方式就是通过饮食来改善，有的人会吃水果缓解便秘，有的人会吃蔬菜来缓解，其实这两种食物都是应该吃的。本文小编就为大家整理了吃什么蔬菜可以缓解便秘的症状。

蔬菜含有丰富的纤维素

1孕妇便秘吃什么蔬菜

1、白萝卜

含有酵素类物质，有帮助消化、润肠通便的作用，孕妇是可以经常使用的。

2、白菜心

含有较多的维生素，可以促进肠胃的蠕动，防止大便干燥，生吃白菜心也是可以的。

白菜含有较多的纤维素

3、甘薯叶

这个食物的润肠通便的作用是非常强的，可以用甘薯叶煮汤，也可以用热油把甘薯叶炒出来吃，通便作用都是比较好的。

4、土豆

土豆含含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，如果孕妈妈担心吃太多土豆会胖的话，可以不吃米饭和其他的主食，把土豆当成主食就可以了。

5、绿豆芽

绿豆芽有润肠通便、防治便秘的作用，但是它性寒凉，孕妈妈最好不要吃太多。

孕妇不能吃太多绿豆芽

2孕妇吃什么缓解便秘

除了蔬菜之外，孕妇还可以吃些水果、坚果等其他来缓解便秘，下面我们就来看看出了蔬菜，孕妇还可以吃什么。

1 益生菌

孕妇可以吃一些含有活性益生菌的酸奶，酸奶一直都是对消化很有好处的，孕妈妈可以吃，但是不能吃的太多，因为它是冷的嘛。

2 坚果

它含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸、植物纤维素，这些元素可以增加肠道中双歧杆菌的含量，刺激肠胃蠕动。

坚果中含有双歧杆菌

3 蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢，促进肠胃蠕动。

4 粗粮

这类食物有玉米、燕麦、红薯等等，这三种食物对润肠通便都有很重要的作用，偶尔可以将燕麦、红薯当做一半的主食来食用。

玉米含有丰富的粗纤维