高龄女性卵巢储备功能下降,日常生活应该如何调理?
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2023-05-05 15:42:26 最后更新
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高龄女性卵巢储备功能下降,日常生活应该如何调理?

大多数高龄女性的卵巢功能都已经开始急剧下降了,此时即便是做试管婴儿其成功率也不会很高,所以面对卵巢储备功能下降,在日常的生活中就应该了解下如何调理,及早预防来提高怀孕的成功率。

卵巢储备下降注意什么

高龄女性卵巢储备功能下降怎么调理

女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的“卵子”情况,而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础,而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量,如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。

女性卵巢储备功能变化表

女性卵巢储备功能随年龄而变化

但当女性在35岁以后,生育力会显著下降,卵巢功能也会逐渐降低,随着年龄的增加即便是做试管婴儿其怀孕的可能性也会不高,那么到底怎么调理,才能提高卵巢功能?保证试管婴儿成功率。

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

建立科学的生活方式

合理安排生活节奏,做到劳逸结合

合理安排生活节奏,做到劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

长期精神紧张和焦虑,会影响女性的垂体功能,影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理,力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

保持乐观的情绪

日常生活保持乐观的情绪

另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,同样有利于心理健康。

为了延缓卵巢功能衰退,可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物,以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

饮食合理

保持合理的饮食

这里强烈推荐黑豆,万豆之王,相比其它豆类,黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是补充植物性雌激素非常安全的方式,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

研究发现,保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用,长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气,对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

保证充足的睡眠

午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处

运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退,改善女性内分泌水平,对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的,这对健康是非常不好的。

除了生活上的一些调理外,也可适当选择保健品辅助调理,比如DHEA辅酶Q10等,都对于提升卵子质量有好处,尤其辅酶Q10能增加卵子数量,改善卵子质量,提高不孕患者的生育能力。

Tips:

很多时候女性朋友往往会忽视卵巢的健康,等到迈入“高龄产妇”后才后悔莫及,因此,每一个女性要尽早养成良好习惯,让生活过得有条有理,这样,既延长了生育周期,还可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍视卵巢健康,重视卵巢的保养。

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