十月怀胎十分的不容易，到了孕晚期，频繁的假性宫缩让准妈妈们十分的受折磨，尤其是晚上更加的频繁，常常让孕妇无法入眠。那么你知道如何避免频繁的假性宫缩吗？本文为大家分享几个有效的预防方法。

孕晚期应尽量避免性生活

1假性宫缩的预防方法

由于假性宫缩的原因是生理性的，因此无法完全避免，但做好以下几点，可以有效的预防假性宫缩频繁的发生。

1 保持良好的情绪

孕妈心情不佳，也会导致宫缩的频繁发生，所以孕妈平时要懂得调节自身情绪。由于激素变化等各种原因，许多的孕妇会在孕期情绪波动，出现愤怒、暴躁的情况。这个时候，孕妈妈一定要想办法让自己平静下来，尤其是孕晚期，太过于激动引发宫缩后甚至可能会引发早产。

2 不要一直摸肚子

很多准妈妈喜欢转圈圈摸肚子和宝宝进行交流，觉得十分的有爱，事实上，在孕晚期的时候不建议频繁的摸肚子，不仅会引起假性宫缩的现象，还会增加脐带绕颈的几率。

假性宫缩一般持续几分钟

孕妇都会习惯性地去抚摸自己的肚子，孕28周之后，孕妈妈可以触摸到宝宝的肢体，也就更喜欢互动了。到了孕晚期，也不是说一定不能摸，只是不要太过于频繁的抚摸，也不要胡乱抚摸，尤其是肚子已经开始发紧发硬了，就不要再去抚摸刺激肚子了。

3 不要吃刺激性食物

孕期饮食有很多的讲究，到了孕晚期很多孕妈都开始放松警惕了，吃一些辛辣刺激的食物，殊不知这样容易刺激产生假性宫缩，若刺激性过强，假性宫缩可能会变成真宫缩，引发早产。

在这里提醒各位宝妈，除了上面提到的韭菜之外，还有马蹄、山楂、海鲜、咖啡等刺激性食物尽量不要吃，为自己，也为胎儿着想。

4 避免过度劳累

孕激素的作用之下，孕妈妈很容易出现内分泌不正常的情况，引起睡眠不足。过于劳累很可能引起假性宫缩，也是诱发早产的原因之一。

2相关疑问释疑

预防假性宫缩吃什么药？

一般不建议吃药。

正常的假性宫缩不会导致早产，一般不需要使用药物，切忌孕妇自行服用相关药物。如果假性宫缩过于频繁，可就医检查，在医生的指导下服用相关药物，比如杜冷丁。

假性宫缩一般不需要吃药

预防假性宫缩吃维生素e有用吗？

有一定作用。

维生素e可以抑制宫缩，可以在有假性宫缩的时候吃一点缓解一下，卫生素e又叫生育酚，有美容保胎的作用。

预防假性宫缩的药会影响真宫缩吗？

一般不会，遵医嘱用药一般对真宫缩无影响，对于需要用药的准妈妈而言，合理安全地使用药物才是对自己对宝宝最好的最负责的选择。