怀孕是一件非常谨慎的是，产妇在怀孕的过程中很容易出现各种各样的问题，比如说妊娠期糖尿病、妊娠合并甲亢风险等，除了孕妇自身的疾病，胎儿也会出现一些问题，比如说胎位不正，胎位不正危害很大，可以使用胸膝卧位、桥式卧法来纠正，接下来我们就来讲讲胸膝卧位锻炼方法图解，以及锻炼多久有效。

胸膝卧位法是胎位纠正法的一种

1胸膝卧位锻炼正确方法图解

胎位不正的情况当中，胎儿横位是非常危险的，胎儿横位的胎心位置异常，胎儿横位的危害更是严重，胸膝卧位锻炼就是胎儿横位矫正方法的一种。但是大家要掌握正确趴法才有能发挥作用。

胸膝卧位法如图所示

胎儿正臀先露，脐带绕颈机会增加，胸膝卧位是胎儿脐带绕颈矫正的方法之一，作用是矫正胎位让孕妇增加顺产的机会，其好处是可以将臀位纠正为头位，我们看看具体正确方法怎么做。

具体锻炼方法

2有效锻炼时间

胸膝卧位法又叫做胸膝卧式位复位法，它的作用是矫正胎位，胎位不正孕妇坚持使用这种方法锻炼一段时间，胎位就会慢慢转变，是做一次转一点，并不是一次就转过来。

孕妇应该每天锻炼两到三次胸膝卧位法

很多孕妇妈妈想知道自己做多久才会矫正过来，有的说的是10-15分钟，有的时做二三十分钟上下，其实具体做多久要看孕妇的身体情况，如果不能做一定不要勉强，勉强不仅无作用还有危害。

具体做多久？

胸膝卧位法锻炼次数

3胸膝卧位法+桥式卧法效果更好

纠正胎位的方法，出了以上的胸膝卧位法，还有桥式卧法，这种方法也是用来纠正胎儿胎位的，具体做法是：孕妈妈需要全身放松，仰卧在床上或者地上，头枕在手臂上，此时将腰部高高抬起，腰部下面垫枕头，使臀部抬高30-50厘左右，坚持10-15分钟。

桥式卧法具体姿势如图所示

有几种孕妇妈妈是不适合做胸膝卧位法+桥式卧法的，主要是：孕28周前的孕妇，胎儿相对较小；羊水少的孕妇，很容易导致脐带受压迫引起胎儿缺氧；胎儿有脐绕颈的情况，可能造成脐绕颈越绕越紧。这三种情况都是很危险的。