孕妇叶酸
孕妇叶酸
0评论 · 人浏览 · 2021-10-16 09:45:09
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说到“叶酸”这个词,想必大多数准妈妈都不会陌生,几乎每个准妈妈都知道叶酸,因为叶酸对备孕妈妈和准妈妈而言有着重要的意义,这是一种极为重要的营养元素,即使是医生也会建议准妈妈或者备孕妈妈服用叶酸,并且会嘱咐你按时服用,本文为大家介绍孕妇服用叶酸的相关事宜。

孕妇服用叶酸的作用

叶酸可预防胎儿的神经管畸形的发生

孕妇吃叶酸的作用是预防神经管畸形,神经管发育的关键期是3-8周。孕妇叶酸一般是从孕前3个月开始吃,一直吃到孕早期3个月结束,以后就不用吃了,除非叶酸极度缺乏。

  • 神经管是胚胎早期最先发育的器官,从受孕第21天开始闭合,基本到28天时才会闭合完成,如果在这一段时间内,母体内叶酸水平不足,胎儿神经管发育就会受到影响,而服用叶酸后的效果也不是一蹴而就的,从开始服用叶酸到母体内叶酸水平达到标准,需要一定的时间,如果知道怀孕后才开始服用叶酸,可能就错过了预防神经管缺陷的最佳时机。

怀孕后可以一直吃叶酸,但怀孕三个月以后,胚胎已经成形,这个时候不需要一直服,叶酸是否可以一直吃到生,这个要看孕妇体质,医院检查结果,以及遵从医嘱,孕妇千万不要自己做决定,过量补充有可能会带来其他不良影响。

Tips:

怀孕三个月以后,就没有特意进补叶酸的必要了,因为胎儿的神经管已经发育完成。即便如此,补充适量的叶酸也是一个好主意,这个期间通过食补就可以了。含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果,以及许多富含叶酸的食物。

1997年卫生部开始推荐孕妇统一补充叶酸,剂量为400微克/天,即0.4毫克每天。由于我们每个人的体质不同,对叶酸的吸收也就不一样,补充剂量的多少要根据检查的结果来确定,对于孕妈来说,大多数都会进行一个叶酸代谢风险的检测,如果是高风险,需要额外补充的量就会比较大。但如果是中低风险,每天服用0.4毫克即可,0.4毫克是大多数人每日需要额外补充的量。

孕妇叶酸的用法详情

孕期叶酸的标准摄入量为0.4毫克

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心组织的孕期叶酸利用能力检测所提供的增补参考量:

叶酸代谢能力 孕前三个月每日叶酸补充量 孕早期(0-12周)每日叶酸补充量 孕中后期(13-40周)每日叶酸补充量
正常 400微克/天 400微克/天 注意食补,不需要额外补充
略差 400微克/天 400微克/天 400微克/天
较差 400微克/天 800微克/天 400微克/天
很差 800微克/天 800微克/天 400微克/天

现实中,孕妇补充叶酸的方法也是比较多的,食补也比较常见。蔬菜中,西兰花和胡萝卜是比较常见的两种,叶酸含量相对较多,可以多吃。谷物类,燕麦玉米和芹菜当中也有丰富的叶酸。“叶酸之王”鸡肝也是超好的选择,不过有些孕妈不太喜欢。而在水果当中,香蕉和橘子也是可以选择的。

Tips:

虽然说孕妇吃叶酸的好处多,但并不是摄入的量越多越好,孕妇对叶酸的日摄入量最高上限为1000微克,即1mg,一般来说,孕妇1天内需要摄入的叶酸的含量大概是在0.4-1mg之间,正常的孕妇,如果没有高危因素的,建议可以吃0.4mg的斯利安。

孕妇叶酸的品牌十分的多,购买渠道有实体店或网购,有些孕妈们觉得医院或社区免费发的叶酸可能质量不怎地,会自己跑到药店,或在网上购买。不同品牌的叶酸,价格也是差别很大的,有9块9一盒的,也有299块钱一盒的。下面是比较常见的几大品牌叶酸的评测,详细如下:

品牌名称 生产厂家 详情 价格 评分
斯利安 北京斯利安药业有限公司,创盈集团旗下 国内主要预防胎儿畸形的叶酸片,设计合理,分为31片装和93片装,更为方便准妈妈们服用,主要成分叶酸 市场价格在77元/盒左右(93片) 9.3
爱乐维 拜耳医药保健有限公司 爱乐维,维生素十大品牌,含各类维他命和微量元素,专为满足妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂 市场价119元/盒(93片) 9.2
汤臣倍健 广东汤臣倍健生物科技股份有限公司 国内营养补充剂,主打蛋白质/维生素/矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品,含叶酸和铁同补 市场价69元/瓶(30片) 9.1
纽崔莱 纽崔莱现属于美国安利旗下公司 全球营养保健食品,叶酸和铁同补、添加VC和菠菜浓缩素 139元/盒(90片) 8.8
澳佳宝 Blackmores,澳大利亚的保健品品牌 澳佳宝始于澳洲,提供一系列高品质的维生素、矿物质、草药以及营养补充品,含叶酸、浓缩鱼油、铁和维生素B,是属于复合型叶酸 199元/瓶(180粒) 8.5
Swisse Swisse(中文名:斯维诗) Swisse源自澳大利亚墨尔本 属于复合型维生素,含有叶酸、B族维生素、锌、碘、DHA和欧米伽3等多种成分 售价为139元/瓶(90粒) 8.3

除以上品牌外,常见的叶酸品牌还有孕智贝、安利、优生妈咪、福格森、健维士、安琪纽特、奈氏力斯、康蓓建等。

Tips:

孕妇叶酸什么牌子最好,具体来说并无具体定论,一般对于孕妇所服用的叶酸的品牌并没有硬性的要求,只要是大厂家所销售的品牌就可以了。可以根据医生的建议,以及能接受的价格进行选择,现实中斯利安的叶酸片是比较常用的。

一般来说,叶酸什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好,给肠胃一个缓冲时间,不妨碍吸收食物的营养,也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。总的来说,不管哪个时间,适合自己的就是最好的。

叶酸是一种水溶性B族维生素

叶酸即维生素B9

虽然孕妇吃叶酸没有时间限制,但建议最好固定一个时间段比较好,例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸,就确定每天中午饭前吃,这样不容易遗忘,也有延续性,不要三天打鱼两天晒网。

有很多孕妈妈选择早上空腹吃叶酸,认为空腹状态吸收得最好。也有妈妈在中午吃,因为这个时间最容易记住。有的孕妈妈在晚上吃叶酸,因为她早上孕吐比较厉害,吃叶酸会吐,而晚上吃就可以完美避开这一点。也有很多妈妈睡前吃叶酸,感觉这时吃最舒服。

Tips:

有专家表明,就一天24小时而言,叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

如果怀孕之前人体内缺乏叶酸,则有可能不容易受孕,加大怀孕的难度。如果在孕期缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经管畸形,包括无脑儿及脊柱裂等类型。还有可能会使孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等现象。这对孕妇和胎儿者是非常危险的。详细的疾病风险如下:

不良影响 详情
胎儿神经管畸形 目前,认为孕早期叶酸缺乏是导致神经管畸形的主要原因之一,胚胎在母体内发育到第3-4周时,神经管不能闭合所致的脑和脊髓先天畸形,它可导致新生儿死亡、痴呆或者终身残疾等后果。所以说,孕妇是一定要补叶酸的,哺乳期的妇女也要每天服用叶酸
妊娠合并巨幼细胞性贫血 妊娠期应充分考虑补充适量叶酸,这对预防和治疗孕妇贫血有一定的作用,外叶酸缺乏,从而引起巨幼红细胞性贫血,造成胎儿宫内缺氧,影响胎儿组织分化和生长发育,导致胎儿的生长受限。另外,如果儿童缺乏叶酸也有很严重的后果,如有可能导致儿童得营养性巨幼红细胞性贫血。如果成年人缺乏叶酸,也有可能会增加患心血管疾病的风险。所以,孕妇和儿童以及成年人都需要及时补充叶酸的
妊娠高血压 研究发现,在妊娠早中期孕妇补充叶酸后,妊娠高血压综合征的发生率也明显降低。为预防这些危害的发生,孕妇一般是要刻意来补叶酸的,并且女性在怀孕的时候需要的叶酸含量是没怀孕时期叶酸量的6到8倍,自己体内的叶酸含量还会下降,所以如果不补叶酸,会导致孕妇叶酸缺乏

孕妇补充叶酸主要是通过叶酸片补充,此外,许多食物中也含有叶酸,但对于孕妇来说,饮食不可代替药物。

市面上叶酸的品牌十分的多,大家可以参考孕妇叶酸品牌排行榜进行选购,选择适合自己的就行;

我们常用的很多食物中都含有大量的叶酸,如动物的肝脏,我们经常吃的豆制品,蔬菜和水果都含有大量的叶酸。平时多食用核桃和花生。因为生花生里面的叶酸含量还是很高的;

动物肝脏含有丰富的叶酸

孕妇可多吃肝脏

增强叶酸吸收的方法:可摄取维生素C,因为维生素C可以防止叶酸被氧化,维持活性。吃了不吸收等于白吃,因此大家还要注意吸收问题。

Tips:

补充叶酸对于孕妇十分的重要,但万事都是双刃剑,要知道孕妇叶酸补充过量反而会对胎儿产生一定的危害。

叶酸作为B族维生素的叶酸,同样不能超量服用,否则会引起药品不良反应。

对胎儿的影响

  • 1叶酸过量,会影响锌的吸收,锌缺失会导致胎儿发育缓慢,婴儿体重偏轻,不利于胎儿的健康;
  • 2锌缺乏还可能让胎儿有生长发育障碍、后天性发育不良及智力损伤等问题;
  • 3如果补充过量,会掩盖维生素B12缺乏的早期情况,会造成胎儿神经系统的危害。

对母亲的影响

  • 1有的孕妈咪们孕前没有补叶酸,怀孕后持续高含量“恶补”叶酸,不但没有助孕,反而引起内分泌失调等症状;
  • 2可能会掩盖维生素缺乏症状,让孕妈妈肠道不适;
  • 3锌缺乏会加重孕妈妈的妊娠反应,增加分娩合并症;
  • 4孕妇在妊娠期,会出现正常的孕吐、恶心等症状,但是如果出现严重的呕吐以及腹胀等表现,有可能是叶酸过量或其他疾病导致的。

如果自己不太清楚身体含有的叶酸有多少,最好去做一个检测,了解清楚自己是否需要补充,如果需要的话也要先去询问一下医生具体的注意事项,这样能正确的补充叶酸了。

叶酸超标的危害

叶酸过量会影响胎儿发育

需要提醒的是,导致孕妇叶酸过高的原因一般是以下几点:

  • 长期服用叶酸人群:相信大家都知道孕妇补充叶酸的时间是在备孕前3个月进行,可并不是所有人都会在备孕后就怀上孩子,有些人备孕周期很长,可能1年才怀上宝宝。如果这个期间一直都在补充叶酸,身体内的叶酸含量可能就会超标了。
  • 过量服用:研究表明,孕妇叶酸的标准摄入量是每天400ug,如果过量服用,久而久之就会出现叶酸含量超标的情况。
  • 食补和药补同时进行:叶酸分为天然叶酸和合成叶酸,天然的叶酸存在于很多食物中,尤其是绿色蔬菜和动物的肝脏中。

如果准妈妈平时经常吃绿叶蔬菜和动物肝脏,而且对于叶酸吸收的很好,可以去医院筛查一下血叶酸含量。如果叶酸很正常,就可以不用特别频繁的吃叶酸补充剂了。

Tips:

很多人都只知道怀孕要补充叶酸,但是对于怎么补充基本都是一知半解,所以就导致一些人陷入了盲目补充的误区里,导致补充的量过多,这样反而可能会给胎儿造成不良影响。

备孕和孕期服用叶酸的主要作用是预防神经管畸形,也就是防止唇裂、脊柱裂、无脑儿的畸形。据研究,服用叶酸还可以降低其他疾病的发生率,如尿道裂、脑积水、唐氏综合征、脑瘤、白血病、自闭症、先兆子痫等问题。

孕妇吃叶酸的作用详情如下:

作用 备注
预防孕妇贫血 孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞,以预防贫血。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血
帮助细胞再生 叶酸主要参与蛋白质和核酸的合成。核酸是细胞的核心部分,是构建新细胞是传递遗传信息的重要媒介,是细胞产生和再生不可或缺的营养素
降低新生儿先天性缺陷的发生率 神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%;
提升受孕概率 在受孕和孕早期,精子和卵子结合,以及受精卵的细胞分裂,都离不开叶酸的参与。叶酸可以大大降低胎儿发生严重疾病例如无脑畸形和脊柱裂等神经管阻塞的发生
促进胎盘发育 叶酸是影响DNA和细胞的基本结构,孕期获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和宝宝都特别重要
促进母乳分泌 叶酸是人体造血不可缺少的维生素,也是母乳转化为母乳不可缺少的营养素。同时,新生儿和胎儿的叶酸的主要来源也是母乳,所以妈妈缺少叶酸,也会影响胎儿和新生儿生长发育

孕妇补充叶酸的作用十分的大,但在服用过程中还是有许多需要注意的地方。

序号 注意事项
1 怀孕前三个月到怀孕头三个月,按剂量服用叶酸(孕妇叶酸的标准摄入量为每天0.4毫克),即使在没有准备的情况下有了身孕,也不要过度补充叶酸,怀孕后及时吃就好,对孩子没有太大的影响
2 如果还有在吃一些孕妇专用的营养剂或奶粉时,要注意其中添加的叶酸含量,尽量不要让一天摄入的叶酸总量超过1mg
3 怀孕3个月后,叶酸要不要吃,要吃多少,一定请到医院咨询完医生后,在医生的指导下吃叶酸,也可以做相关的检查,以查看自己具体的情况
4 长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育
5 不光是女性,爸爸也要一起吃叶酸,服用时间和女性是相同的,对于预防多种疾病是有好处的
6 吃叶酸时,用温开水冲服,保证药效,不要用其他液体送服。吃叶酸不需要嚼碎,而是整粒服下即可
7 补充叶酸时,如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状,要停止服用叶酸
8 直接补充单纯的叶酸片比较好,这种属于正规的药品,一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸,药效不一定能保证
9 每个人补充叶酸的剂量是有差异的,对于有特殊情况的孕妈,补充的剂量也是不同的,详细可遵医嘱
10 一些药物会影响叶酸的代谢,应尽量避免同时使用,包括:酒精、雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林、甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶;怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素
11 叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,所以食补不能代替药物
12 如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周

孕妇为什么要吃叶酸?

众所周知,孕妇摄入的叶酸,不仅是要满足自身所需,还得供给胎儿,胎儿只能通过胎盘,汲取到母亲体内的叶酸。并且孕妇对叶酸的需求量要比普通人高得多,因此需要额外补充。再者,补充叶酸的作用是非常大的,在提倡优生优育的今天势在必行。所以对孕妇来说,补充叶酸是一件需要极度重视的事。

没怀孕就吃叶酸的好处是什么?

很多备孕妇女在怀孕前就要开始吃叶酸,还没怀孕就吃叶酸好处是很多的,叶酸作为一种营养物质,也是孕妇必不可少的,而且孕期女性对叶酸的需求量也是很大的,所以没怀孕就开始吃是必要的。在怀孕前三个月吃叶酸,这是为了有效预防怀孕后的妊娠期内可能出现的胎儿缺陷症状,对于自身叶酸量不足的女性,怀孕前每天坚持吃叶酸更加必要。

怀孕3个月之后还需要吃叶酸吗?

怀孕3个月后,我们的准妈妈依然还是要继续补叶酸,但不是吃叶酸片,而是换一种方式进补。此时,服用叶酸片已经没有太大的必要了,准妈妈可调整自己的饮食结构,要知道天然叶酸主要来源于各种食物,其中以动物肝脏、蘑菇和新鲜的绿叶蔬菜中的含量最为丰富,此时通过食补即可。

对于怀孕七八个月的女性来说是同样的道理,日常生活中通过食补即可。如果你是叶酸吸收差的人群,那么可遵医嘱以确定是否还需要服用叶酸片。

孕妇叶酸和普通型叶酸的区别是什么?

目前市面上基本有两类叶酸片:普通型和孕妇型。普通型叶酸每片含叶酸5mg,针对一般的贫血症状,孕妇型是小剂量叶酸每片含叶酸0.4mg,是国建药监局推荐孕妇的计量,所以,一定注意不要盲目乱买,以防止叶酸超标。

所有孕妇都要吃叶酸吗?

孕妇在怀孕期间需要补充大量的叶酸,是正常人的四倍,因此建议所有备孕女性都要补充叶酸。

叶酸是在怀孕前三个月到怀孕后前三个月口服预防胎儿神经管畸形的,没有必要整个孕期都服用,其它时间服用也可以,但是起不到预防胎儿畸形作用。对于怀孕三个月以上的孕妇,服用叶酸的必要性就不高了。

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