产后开奶还得从饮食入手,吃什么最快最有效一看便知
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2023-03-16 14:16:34 最后更新
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产后开奶还得从饮食入手,吃什么最快最有效一看便知

孕妇生完宝宝的第一件事就是开奶,所谓的开奶就是给宝宝喝的第一口奶,一般情况下,宝宝开奶的最佳时间是出生后半小时内,不过也有的产妇在宝宝出生后由于奶水较少,从而无法完成开奶,这个时候就需要采取一些方法进行开奶,除了开奶的方法外,其实也可以从饮食入手,吃一些最快最有效的食物来促进开奶。

开奶就是给宝宝喝的第一口奶

开奶就是给宝宝喝的第一口奶

绝大多数产妇在生产完后就可以分泌乳汁,让宝宝完成开奶,但是也有一部分产妇由于奶水较少,从而无法完成开奶,所以此时就需要吃一些最快最有效的开奶食物。

木瓜能大大减少产妇开奶的时间

木瓜能大大减少产妇开奶的时间

最快最有效的开奶食物有很多,像鱼类、木瓜、豆制品等等,这些食物都含有丰富的蛋白质以及氨基酸,非常有利于孕妇下奶,从而完成开奶,以下就是具体的介绍:

食物一

鱼类

  • 鲤鱼和鲫鱼都属于下奶食物,鲤鱼中含有丰富的蛋白质,而且还具有开胃健脾、催生乳汁的功效,而鲫鱼除了富含蛋白质外,也同样具有中和补虚、通乳的功效,这两个食物都可以帮助产妇开奶。
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木瓜

  • 木瓜中含有丰富的木瓜素,木瓜素可以在短时间内把蛋白质分解成身体易吸收的养分,从而起到刺激产妇分泌乳汁的作用,能大大减少产妇开奶的时间。
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豆制品

  • 豆类食物中含有丰富的钙、铁、蛋白质等营养物质,而且大豆中还含异黄酮,异黄酮不仅可以调节女性雌激素,而且还能刺激产妇分泌泌乳素,帮助产妇快速开奶。
Tips:

以上就是最快最有效的开奶食物介绍,这三种食物都非常有利于产妇开奶,另外,如果这些食物效果不佳,建议在医院进行按摩开奶,在开奶的同时不要着急上火,不要给自己太大压力,避免引起奶水减少。

产妇要开奶可以把上面的食物变成营养丰富的汤类食用,这些食物熬成汤之后营养比较丰富,含蛋白质也比较高,对产妇开奶非常有好处。

鲫鱼豆腐汤有良好的催乳作用

鲫鱼豆腐汤有良好的催乳作用

产后开奶的汤类包括鲫鱼豆腐汤、卿鱼木瓜汤、鲫鱼奶汤等等,以下就是产妇开奶的食谱介绍:

食谱一

鲫鱼豆腐汤

  • 1、材料:鲫鱼1条、豆腐200克、姜3片、葱2段、盐适量、料酒一勺。
  • 2、做法:准备主要食材,生姜两三片,大葱两段,鲫鱼一条,先把鲫鱼收拾干净,用厨房纸把上边的水分吸干,平底锅放油,油烧热后,手提鱼尾顺着锅的边缘把鱼放进去,煎至两面金黄,使鱼定型,然后把炖锅或者是砂锅里放开水,把煎好的鲫鱼,豆腐,葱段、姜片,一起下锅,倒入一勺料酒,一小勺食盐,大火煮开,转中火炖二十五分钟,出锅后可以撒点香菜末或者葱花,也可以放几滴芝麻油或者是少量白胡椒粉调味即可。
  • 3、作用:鲫鱼豆腐汤营养丰富,蛋白质含量很高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
食谱二

卿鱼木瓜汤

  • 1、材料:木瓜适量,卿鱼两条,食盐以及料酒少许。
  • 2、做法:把木瓜去皮,切成小块的,卿鱼清洗干净,先将油煎下,两面金黄,然后锅中加入清水,把鱼放入锅内,再加入生姜以及食盐煮开,煮开之后加入木瓜,汤汁煮白酒差不多可以起锅了。
  • 3、作用:卿鱼木瓜汤含有丰富的蛋白质,而且还有良好的催乳作用,非常适合产妇开奶。
食谱三

鲫鱼奶汤

  • 1、材料:鲫鱼1条,牛奶50毫升,葱、盐、黄酒等调味料。
  • 2、做法:将鳃鱼去磷及内脏后,洗净,下油锅略煎,再加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶,煮开即可。
  • 3、作用:鲫鱼奶汤具有补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,对孕妇开奶有很好的促进效果。
Tips:

以上这些汤类都具有催乳的作用,产后宝妈可以食用这些汤类进行开奶,不过宝妈在刚开始食用这些方法开奶时,奶水没有来或是迟来都是正常的,在这时候宝妈不要过分的紧张,不然不良情绪对于乳汁分泌也会带来影响的,反而会让乳汁更慢分泌。

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