预产期宫缩迟迟不发动，就没有办法顺产，这个时候孕妇可以借助一些方法或动作自然催产。孕晚期下蹲是不错的催产方式，但是怎么下蹲安全有效，每天下蹲多少次是很多孕妇都不知道的，如果盲目下蹲，错误的姿势可能会导致胎儿异常，因此孕期催产可以下蹲，但是必须掌握正确的下蹲动作。

1催产下蹲动作解析

女性怀胎10月生子是最自然的现象，现代女性怀孕后医生都会计算生产日期，如果预产期已经到了，胎儿迟迟没有发动的迹象，那么孕妇可以采取一些方法催产。孕晚期下蹲是公认催产比较好的方法之一，但如果不能掌握正确的方法，就会危及胎儿和孕妇的自身健康，因此在做这个动作前，最好找专业人士指导。

孕妇催产下蹲正确动作图解

孕晚期下蹲的动作对于孕妇来说并不简单，需在保证安全的前提下进行，下面是催产下蹲这个动作的具体解析。

1. 1、孕妇首先需要双眼平视前方，然后将手臂向前伸直，身体保持伸直的状态，不要前倾或后仰，下蹲的时候身体位置可以稍稍往前屈；
2. 2、下蹲的时候要注意深度与大腿平行或略低于水平面，臀部稍稍向后延伸；
3. 3、孕妇下蹲是要注意漆关节要超过脚尖一点，下蹲的动作需缓慢进行，慢慢蹲下去再慢慢站起来。

2催产下蹲的注意事项

孕妇在尝试下蹲动作催产的时候有很多需要注意的地方，否则效果就会大打折扣。在正式开始动作之前首先要了解下蹲的次数，每次下蹲的时间等。如果孕妇一天下蹲次数不够或下蹲次数过多那么达不到催产的效果，要么影响自身健康。下面给大家详细介绍催产下蹲的注意事项。

孕妇每日催产下蹲动作不超过10次

1、孕晚期下蹲对孕妇身体有要求，怀孕39周以后，胎儿正常，羊水量适中，没有破水的情况下可以多下蹲动作，这是催产的前提；

2、下蹲过程中动作幅度不能过大，最好是慢蹲慢起，避免下蹲时压迫到胎儿；

3、孕晚期一天下蹲的频率不能太高，动作控制在10个以内，且分开两次练习，一次做5个就行；

4、孕妇下蹲催产期间如果感觉身体不适，需要立刻停止动作，做下蹲动作前最好找专业医生评估自己的身体状态。

总而言之，孕妇催产可以做下蹲的动作，但是要在保证自身和胎儿健康的前提下进行，如果无法保证个人健康问题，最好不做该动作。

3孕晚期自然催产动作介绍

1、散步

孕晚期真宫缩如果一直没有来，那么孕妇可以在家人的陪同下每天散步20-30分钟，该动作可以使骨盆韧带变松，加速胎儿入盆。

孕晚期散步有助于生产

2、爬楼梯

孕妇在爬楼梯的过程中臀部、大腿等部位的肌肉能得到锻炼，使得骨盆活动，自然催产，但是该项运动需在家人陪同下进行，且量力而行。

3、盘腿打坐

孕妇盘腿坐下，伸直上半身，每天盘腿两次，每次10-20分钟，可以扩张骨盆，使骨盆韧带松弛。

孕妇盘腿打坐可以帮助顺产

4、划腿运动

孕妇在做该动作前需要准备好椅子，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

5、臀桥运动

孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉，向上抬起臀部，固定5-10秒后逐渐落下，反复进行10-15次动作，有利于锻炼盆底肌肉组织，帮助骨盆松弛，让宝宝快速入盆。