建议您如果在日常食用含dha的食物分量不多时，还是购买一些dha补充剂来服用，dha对于宝宝的眼脑发育的作用是大家所共知的，至于医生为什么不建议您食用dha，可能是因为他了解到您在日常有摄入足够的富含dha的食物，或者是建议了您食用其他富含dha的食物了。

孕期需要补充dha的原因：

1、dha与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系。 婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸,而ω-3 脂肪酸主要就是DHA+EPA；

2、在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。而孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用；

3、若胎儿在大脑发育早期缺乏DHA，对大脑产生的危害是持久的，而且其危害可能是不可逆的。

孕期补充dha几乎变成了人们的常识，其实除了dha补充剂之外，我们还可以从很多其他渠道补充到dha，例如鱼类、油类、蛋黄、还有深绿色蔬菜以及坚果里面都富含dha。

孕期dha补充来源：

1、鱼类

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。但由于孕期是特殊时期，如果是普通的鱼类可能纯在铅汞污染问题，所以最好是食用深海鱼，例如金枪鱼和沙丁鱼；

2、油类

生活中很多油类也是富dha的，例如大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%，所以在孕期烹饪菜肴可以尝试使用这两种油；

3、孕妇奶粉

如果宝妈在购买孕期奶粉时注意它的广告或者是配料表就不难发现很多孕妇奶粉都有添加dha，所以宝妈可以根据摄入奶粉的多少来决定是否还需要从其他渠道补充dha；

4、dha补充剂

dha补充剂是最直接的dha摄入来源，也是现在很多宝妈选择比较多的，dha补充剂以藻油的最佳，鱼油的其次。其实这两种都是很不错的dha来源，只要是正规大品牌都不会出现不纯净的问题。可以放心购买。

孕期dha对宝宝的眼脑发育以及预防一些疾病都有帮助，也是现在宝妈常备的一种营养品，但dha也不是吃得越多就越好，如果补充过量了也会导致一些问题。

过量补充dha的危害：

1、不管是什么营养物质都必须讲究均衡，dha摄入过多，很容易导致孕妈免疫力低下；

2、dha有抑制血小板凝聚，以及抗血栓形成的作用，所以一些有全身性出血疾病的患者需要谨慎服用dha；

3、肝硬化患者以及一些凝血功能障碍患者一定要适当的控制da的摄入量，否则很有可能导致出血或加重出血。