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凯格尔运动能天天做吗？

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2024-11-29 17:46:40 最后更新

凯格尔运动能天天做吗？

问题补充

凯格尔运动一般是能天天做的，这样能通过收缩耻骨尾骨肌，增强膀胱颈周围的肌肉张力，进而加强对膀胱的支持，对治疗压力性尿失禁、子宫脱垂等，有一定的作用。凯格尔运动还可以通过神经反射抑制膀胱收缩，对急迫性尿失禁也有一定的作用。不仅如此，也能在一定程度上提升性生活质量。

亲子育儿

全部回答 (1)

王小新
命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。

凯格尔运动的频率和强度应该根据个人的身体状况和目标来确定，一般建议每天进行2～3次，每次持续10～15分钟。随着盆底肌肉的逐渐增强，可以逐渐增加运动的强度和频率。例如，可以逐渐增加每次运动的时间和次数，或者增加难度更高的凯格尔运动。但要注意的是，在锻炼之前，最好提前学习凯格尔运动正确做法，这样能避免因为动作错误而引起一些不适症状。

2024-11-29 17:48:19

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