正常情况下，适合孩子吃的海鱼主要有三文鱼、青花鱼、鳕鱼、白鲳鱼，针对喜欢吃海鱼的家庭，就可以适当给宝宝做一些：

1、三文鱼：三文鱼是海洋中的营养之王，富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症、改善抗氧化作用，并提高细胞免疫反应，三文鱼还是维生素D的良好来源；

2、青花鱼：青花鱼蛋白质和鱼油含量丰富，是普通鱼类的5倍之多，同时含有DHA等有益大脑发育的营养物质；

3、鳕鱼：鳕鱼是维生素D的天然来源，同时富含优质蛋白质和矿物质，如钙、磷等，对孩子的骨骼生长和免疫系统健康都有益处；

4、白鲳鱼：白鲳鱼富含优质蛋白质、多种不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，这些营养物质对脑部和心血管健康有益，同时也有助于维持身体正常生理功能。

除此之外，带鱼也是相对比较不错的，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、钙、磷、铁等，适量食用有助于维持人体正常生理功能。不仅如此，还具有暖胃、润肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。

去饭店点红烧鱼是相对比较不错的，只是要注意，鱼尽量选择鲈鱼、鲤鱼，或者是黑鱼，而草鱼尽量少选，因为草鱼虽然肉质细嫩，富有弹性，烹饪后口感鲜美，但由于刺非常多，不是很适合小孩食用，很有可能会出现喉咙卡刺的情况，因此建议尽量选择其他刺相对比较少的鱼类。