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生产后进入哺乳期的女性是很容易发生便秘的，特别是在产后5天左右，其最好的解决办法就是多喝汤、喝水，也可以适当运动或者按压支沟穴帮助缓解便秘，实在严重的话可以考虑中药治疗，同时也可以在饮食上想办法：
1.多吃蔬菜，如白菜、芽白、包菜、丝瓜、黄瓜等，蔬菜富含膳食纤维，能够促进肠蠕动，改善便秘；
2、润肠通便的食物：如辣木籽，香蕉等，辣木籽是通便神器，有纯天然的通便功效；香蕉的纤维素含量较高，食用可改善身体新陈代谢功能，调理身体中的宿便，帮助肠道清理残余；
3.杂粮食物：粗粮和细粮搭配着食用；
4.多补充维生素和膳食纤维。
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