怀孕前快速补内膜运动和食疗两种方法都比较好，建议两者搭配起来。子宫内膜的厚度会随着雌孕激素的变化而变化，而子宫内膜薄指的是到排卵期，厚度还达不到8mm，这种情况需要采取一定的措施帮助内膜增长，而方法有很多，比如吃药、吃含雌激素丰富的食物，加强锻炼，提高免疫等等，都是可以的。

其实怀孕前想要快速补内膜，既需要运动，也需要食物疗法。运动的话，平时可以每天坚持半个小时到一个小时有氧运动，比如练习瑜伽、散步、游泳、跑步等等，有利于卵巢功能正常，提高身体抵抗力，使子宫内膜的进一步增厚。但注意要掌握频率，不要过于频繁，也不要长期做剧烈运动，否则可能达到相反的效果。

至于食疗，可以多吃富含有蛋白质、富含有维生素以及富含雌激素的食物，包括豆腐脑、豆腐皮、黑豆、绿豆、鸡蛋、瘦肉、花生、木耳、海带、羊肉、黑芝麻、洋葱、雪蛤、等等，注意清淡饮食，不要吃过于油腻辛辣和刺激性的食物，才能使子宫内膜尽快的修复。

Tips：

最后，如果靠运动和食疗不能促进内膜增长的话，也可以在唉医生的指导建议下使用中药进行调理，或者吃一些像补佳乐、戊酸雌二醇片、雌二醇等这类西药，效果会更明显一些。且内膜薄的女性还要注意调整心态，保持愉快心情，不要紧张和压力过大，否则对内膜增长有不好影响。