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怀孕之后，由于身体的激素改变、饮食习惯的改变、尿频等都会影响孕妇的睡眠质量，而且很多孕妈妈都容易抽筋，这也是导致孕妇失眠的一个原因，而且随着怀孕时间的增加，孕妇的肚子越来越大，失眠的现象会更严重。本文小编就为大家几个有用的治疗失眠的方法。
孕妇失眠要及时的调理
孕妇长期失眠是很严重的现象，大家一有这个情况就要及时的从生活上面来改善，下面就是一些帮助提高睡眠质量的方式。
孕妇做瑜伽可以帮助睡眠
在这里要提醒大家的是，孕妇失眠最好不要去做针灸，因为针灸可能会刺激到胎儿，造成胎儿发育不好，如果出现失眠的情况，大家要及时的调整，长期失眠的话对胎儿会有影响的，严重的话可能会导致胎儿口唇畸变，影响宝宝的生长发育，如果失眠导致精神过度紧张，还可能会导致胎儿死亡。
睡眠对每个人来说都是很重要的，特别是孕妇，因为孕妇睡眠不好不仅影响自己，也会影响宝宝的健康，其实失眠是可以用饮食来调理的，下面就是孕妇失眠可以吃的食物。
牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸，有助眠的作用，孕妈妈注意要喝温热的牛奶。
核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦和食欲不振的作用。
孕妇失眠可以吃核桃
桂圆肉有补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等作用，但是孕妇不能吃太多桂圆哦。
莲子有养心安神的作用，如果孕妈妈是因为心烦多梦导致的失眠的话，就可以用莲子加少量的盐，水煎服用。
莲子有养神安心的作用
另外，孕妇缺钙也会引起失眠的哦，所以孕妈妈失眠的话，也需要查看一下是不是自己身体的钙不足，因为怀孕之后，不管是什么元素，所需要的都是比平时多的。
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