怀孕是一件很辛苦的事，怀孕的妈妈肚子里要装着小宝宝，腹部压力大，还要忍受身体上的不适，比如说早孕症状，腰背疼痛。这个时候妈妈是很需要做一些锻炼来舒缓筋骨，孕妇瑜伽就是帮助孕妇缓解疲劳的很好选择，但是孕妇瑜伽不适想练就练的，因为孕妇瑜伽动作在孕期每个阶段不同。

做瑜伽对孕妇好处很多

1孕妇瑜伽动作几个月可以做

孕妇瑜伽动作有很多种，因此不同阶段有不同的动作，一般来说孕早期胎儿还不稳定，比较脆弱，一般不建议练习瑜伽，孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于肚子里的胎儿发育和孕妇顺产。怀孕几个月后胎儿已经基本稳定了，这个时候妈妈们就可以练习孕妇瑜伽了。

孕妇孕期腰背痛可以通过瑜伽缓解

2孕妇练习瑜伽有什么好处

有的妈妈很害怕做瑜伽会伤害到孩子，就产生了疑问孕妇瑜伽动作有必要做吗？其实孕妇瑜伽的好处很多，能够做的妈妈们建议还是做一下，孕妇瑜伽可以锻炼体质，提高孕妇身体的免疫力这是最基本的，还有就是最重要的一点，妈妈们在练习瑜伽的过程中，会学到很多知识，可以提升体质，在顺产分娩的时候有节奏的呼吸，帮助胎儿产出。

瑜伽能够帮助孕妇减轻脚部浮肿

3我们来看看具体好处

1 缓解孕妇心理压力

孕妇瑜伽能缓解孕妇由于怀孕后担心宝宝发育状况导致的精神紧张压力，从而调节孕妇情绪，孕妇有了一个平和的心态，对胎儿的发育也是很有好处的。

2 减轻孕妇孕期浮肿

怀孕中期，胎儿不断发育，体积增大，很多妈妈会都会出现身体浮肿现象，比如说脚呀，手呀。孕妇瑜伽能加快孕妇体内血液循环，促进新陈代谢，从而控制孕妇体重，减轻孕妇孕期水肿。

3 对孕妇身体有好处

瑜伽的拉伸动作，不仅能够帮孕妇保持平衡，塑造良好的形态，还能够增加肌肉的韧性、灵活度和耐力。同时，孕妇瑜伽能有效缓解孕妇怀孕晚期的背部疼痛，改善身体的血液循环，增强骨盆肌肉，控制孕妇血压，降低患先兆子痫的风险。

孕妇孕期多做瑜伽减缓分娩产程和疼痛感

4 调节便秘

孕妇在怀孕中期，容易出现便秘的情况那是因为宝宝日渐长大，撑大了妈妈的子宫，膨胀的子宫挤压肠道，导致妈妈的胃肠功能减弱。做孕妇瑜伽能够促进孕妇的肠胃蠕动，缓解便秘和腹胀的症状。

5 帮助妈妈分娩

顺产分娩是个体力活，瑜伽可以帮助产前紧张的妈妈保持平和状态，调节骨盆，在分娩前打开骨盆，从而减缓产程和疼痛感，产后练习瑜伽还能帮助孕妇产后更好的恢复。

孕妇瑜伽对胎儿有影响吗？

没有影响