宫寒是女性比较容易出现的一个情况，并且也会影响女性的身体健康，女性出现宫寒吃什么好?在出现宫寒之后，因为体质不同，症状也不相同，危害更是严重，所以我们一旦知道自己有宫寒，就需要及时调理，那么宫寒怎么调理？下面一一为大家进行解答。

生活中很多食物都可以调理宫寒

1宫寒吃什么好

驱赶宫寒，首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物。另一方面要吃一些补血补气的食物，例如红枣、黑米、红糖等。

1、桂圆肉

桂圆是治疗宫寒一种比较好的食物，它的含铁量比较高，100克桂圆肉的含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，很多时候都是用于治疗贫血的，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

多吃桂圆可调理宫寒

2、红豆

红豆是具有比较好的效果。红豆的滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁方面的功能一直比较不错。红豆中也含有比较丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，这些物质对身体的滋补效果一直比较不错。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

3、红花

红花对女性来说也是比较不错的一种治疗食物，但是我们要清楚一点，红花和藏红花是有所不同的。藏红花药性稍比红花要烈，但是藏红花是只能活血，但红花的功效就很多了。

红花具有暖宫的功效

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

4、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

6、当归

当归是中药中常用的药材之一，它的功效不止用于妇科保健，它还可以润肠、抗癌、抗老防老、增强免疫力等等。它的每个部位都有不同的入药方式，对于贫血的人也大有好处。

当归可补血养血

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

7、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

8、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。

2宫寒怎么调理

宫寒是女性健康的大敌，它会让你面色憔悴、月经不调、闭经，甚至不孕，一旦女性朋友们遇到宫寒的情况，就需要立即进行调理。除了饮食之外，我们可以通过下面几种手段进行调理：

1 注意保暖

宫寒的女人日常一定要注意保暖，有些女人要风度不要温度，大冬天穿个超短裙，露着大腿，很容易引起宫寒的，我们不但要在寒冷的冬天做好保暖工作，在炎热的夏天也一样要注意保暖，不要长期吹冷空调，就算是在炎热的夏天也要记得脚上要套上一双薄薄的丝袜。

宫寒女性要注重日常保暖

2 经期调理

女人每个月一次的月经期是调理宫寒的重要时期，在月经前三天泡红糖水喝，可以促进月经排得更干净，同时可以活血，补气，暖宫散寒，对经期肚子疼也有缓解作用，所以宫寒的女人可以抓住这个有利时期进行调理。

3 泡脚

泡脚可以扩张足底血管，加速血液流量，起到舒经活血的作用，宫寒的女人坚持泡脚，可以温肾散寒，特别是在泡脚时加上相关辅料，比如艾叶、肉桂、花椒等，对宫寒调理特别有效。

泡脚有着暖宫的作用

4 忌食寒冷食物

宫寒女性在吃的方面也要相当注意，不要吃生冷食物，特别是炎热夏天，不要以为热就可以吃生的、冷的，这样吃对调理宫寒十分不利，所以宫寒的人是要忌口的，不能想吃什么就吃什么，自已在这方面多加注意，宫寒的情况才能慢慢缓解。

5 多运动

宫寒的人平时要多加运动，身体动起来了可以促进血液循环，身体自然就暖起来了，这对宫寒调理也是有帮助的，并且经常锻炼还可以提高身体免疫力，加速肠胃蠕动，可以预防及医治人体便秘，一举多得。