随着女性年龄的增长，卵巢功能也逐渐衰退，为了延缓衰老，很多女性朋友们会采用大大小小的方法来降低衰老的速度，而补充大豆异黄酮就是其中之一，且我们的生活中吃的很多食物均含有大豆异黄酮，下面我们就来看看能补充人体大豆异黄酮的食物都要哪些。

含有大豆异黄酮的食物介绍

1补大豆异黄酮吃什么

大豆异黄酮是黄酮类化合物，是属于植物体内的一种雌激素，也是人体内比较重要的营养元素，但对人体的健康来说，大豆异黄酮的作用是很大的，不但能加速新陈代谢的进行，还可以刺激体内的其他的激素的分泌，临床多用于保健或某些疾病的治疗。

大豆中含有丰富大豆异黄酮

而大豆异黄酮为大豆生长中形成的一类次级代谢产物，但并不代表只有大豆中才含有这种物质，据统计，大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，其中以小麦、扁豆、大豆以及豆制品居多。

2哪些人不需要额外补充大豆异黄酮

一般来说，大豆异黄酮适用于35岁以上的女性，因此年龄稍小的女性无需额外补充这种物质，特别是未成年女性，过多的补充大豆异黄酮容易过早发育，因此性早熟等一系列问题。

孕妇和产妇都不宜补充大豆异黄酮

孕妇和产妇也不宜额外补充大豆异黄酮，因此其内的类似雌激素可能会通过母体传递给孩子，这对孩子的发育很不利，因此也不建议孕妇或者产后哺乳期女性补充大豆异黄酮。