惊蛰节气有很多有趣的传统习俗，比如有很多地方还保留着惊蛰节气“祭白虎”“打小人”“蒙鼓皮”等习俗。惊蛰时节阳光明媚，春雨如期而至，春雷响万物长，树木开始发芽，到处都是生机勃勃的景象，那么这个时节传统习俗的饮食有哪些呢？孕妇又该吃什么？

孕妇合理的饮食有益于疾病的预防

1孕妇惊蛰时节吃什么比较好

惊蛰到，冬天蛰伏的动物和虫子都出洞了，各种病毒也开始活跃起来。风热感冒、发烧、咳嗽等流行病在这个时节更是很容易找上我们。这个时候，孕妇可以通过饮食来提高身体的抵抗力。

1 梨

民间传统素有惊蛰吃梨的习俗，据说梨和“离”谐音，吃梨寓意可让各种虫害远离庄稼，保证有个好收成。从科学角度来说，惊蛰节气乍暖还寒，除了注意防寒保暖，气候干燥，吃梨可生津止渴，另五脏平和，能够增强体质。

需要提醒的是，梨性寒，且含糖量高，因此孕期妈咪们不可过量食用，一般一天一个就可以。

2 菜花

菜花又叫做花椰菜，是惊蛰节气的应季蔬菜，富含膳食纤维、蛋白质、维生素及矿物质等，其中胡萝卜素是大白菜的8倍，钙含量堪与牛奶媲美。花菜除了营养价值高之外，最大的优点是常吃能防治疾病，能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾患。孕妇适量食用，有利于提高身体的抵抗力，促进胎儿的生长发育，尤其是怀孕中后期，多吃蔬菜可以润肠通便，能够缓解便秘。

孕妇适量食用菜花有利于胎儿发育

食谱推荐

3 芋头

惊蛰时节适合吃芋头，芋头口感细软香糯，含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。孕妇吃了对胎儿发育有很大的好处，还可以提高自身的抵抗力。

关于孕妇惊蛰时节的饮食还有许多小知识，下面看看网友怎么说。

2网友经验分享

总而言之，惊蛰是养生的时候，孕妈妈们要注意自己的饮食哦。