如果想要获得优质的胚胎，可以从胚胎的原材料方面下手，也就是说可以通过提高精子的质量和卵子的质量来获得，提高精子质量的方法有很多，例如控制体重、食补等等，提高卵子质量的方法有适当运动、心态要好等，方法是比较多的，另外还可以从促排方案方面入手，每个人应该根据自己的实际情况选择一个合适的促排方案。

可以从精子卵子方面获得优质胚胎

1配成优质胚胎的方法——提高精子质量

优质胚胎和普通胚胎的区别在于优质胚胎的质量更好，移植后更容易成功，想要配成优质的胚胎，首先比较重要的就精子，精子是胚胎的原料，所以要提高精子的质量，提高精子质量的方法有很多，首先是控制体重，平常的饮食方面可以吃一些补肾益精的食物，平常不要抽烟喝酒，沐浴水温要注意适温，还有少穿紧身牛仔裤、内裤，放松心态等。

1、 要控制体重

肥胖是现代人的常见病。肥胖会导致三高，还会导致男性腹股沟温度升高，抑制精子繁殖，导致不育。

控制体重才有好的精子

2、 食补

在中医看来，食补是最温和最有效的，所以男性朋友可以多吃一些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物营养丰富，可以增强免疫力，提高精子的活力和质量。在西医看来，多吃富含锌的食物有利于精子细胞的生长。

3、 烟酒不要沾

烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌，杀死精子；酒精中的酒精可引起性腺功能减退，损伤睾丸间质细胞，导致雄激素水平和精子质量下降。

4、 沐浴水温要注意

蒸汽浴、高温浴等。会伤害精子，抑制精子生成，因为精子怕热。

保持适宜水温有利于精子存活

5、 少穿紧身牛仔裤、内裤

紧身牛仔裤和内衣都属于紧身型，容易导致阴囊无法正常散热和通风，从而引起阴囊温度升高。但精子不耐高温，温度升高容易降低精子数量和精子质量。

6、 放松心态

现在的人生活压力、工作压力都很大，因而造成精神上的紧张、焦虑。男性要注意心态的放松，避免精神压力大而导致了精子发育不良。

2配成优质胚胎的方法——提高卵子质量

胚胎的组成除了有精子，还有卵子，所以可以通过提高卵子质量来获得优质胚胎，提高卵子质量的方法是比较多的，例如可以通过饮食来进行调理，还有要进行适量的运动，每天保持一个良好的心态等等，方法是比较多的。

1、 饮食调理

健康食品可改善整体健康状况，也包括帮助卵子保持健康和高质量，以及提高整体生育能力，多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜和水果。远离反式脂肪、精制碳水化合物、加工食品或肉类，以及过量的盐和糖。

做好饮食调理有利于提高卵子质量

2、 适当运动

众所周知，生命的意义在于运动。合理的体育锻炼可以明显提高女性的身体素质，保证卵子的质量，从而提高身体器官的能力，为准备优质胚胎打下良好的基础。

3、 心态要好

良好的态度是成功的一半。这句话很熟悉。做试管婴儿的时候，女性的心态和情绪很重要，内分泌协调，卵子质量自然会提高，在日常生活中，听一些舒缓的音乐，看一些休闲的书籍，和朋友聊天，喝茶，都是保持心态好的方法。

3选择合适促排方案获得优质胚胎

优质胚胎移植后成功率会高很多的，但是想要获得优质胚胎，除了在原料方面要做好充足的准备，对于促排的方案来说也是比较重要的，促排的时候应该根据个体不同的卵巢功能情况，选择合适的促排卵方案，这样才能促排出好的卵子，以下是关于不同方案适合的人群：