产妇做月子生活安排表,日常饮食、行为指南分享
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2021-12-28 16:37:25 最后更新
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产妇做月子生活安排表,日常饮食、行为指南分享

生孩子是每个女人生命中最重要的事,也是最受罪的事,不论是剖腹产还是顺产,对女性的身体健康都有着很大的伤害,所以中国的孕妈在生产完后都会有一个恢复期,也就是我们俗称的"月子",也有老话说,如果月子坐得好,女人相当于重生,所以今天就为宝妈们分享一个产后恢复护理要点。

坐月子要讲究科学

产妇要科学坐月子

生完孩子的第一个星期,对产妇来说是非常重要的,不仅要保持充足的睡眠,而且在饮食上也有诸多禁忌,只有产后第一周做好月子,才有利于身体恢复,而在这一周内,需要观察恶露颜色、防范产后出血、缓解便秘等。

产后当天
  • 1、没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营养和睡眠;
  • 2、体力下降,很容易发冷,应提高室内温度,盖上被子静养;
  • 3、吃容易消化的食物,不可大补;
  • 4、为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时内要排出小便;
  • 5、用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露;
  • 6、产后2-3小时内给孩子喂奶;
  • 7、即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。
产后第2天
  • 1、疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛,避免过度活动;
  • 2、要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃,要经常按摩乳房缓解淤血才能预防疼痛;
  • 3、如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡;
  • 4、定期排小便才能尽快将废物排出,3-4小时一次,并注意防止尿道感染;
  • 5、产妇可以亲自处理恶露;
  • 6、做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于恶露排出;
  • 7、即使没有胃口, 最好也保持1天3顿的定时营养餐;
  • 8、剖腹产的产妇大概在此时排气,排气后开始喝稀粥。
产后第3天
  • 1、奶水通畅后,乳房会疼痛,不要放弃哺乳,要坚持用温热毛巾按摩乳房,缓解淤血;
  • 2、自然分娩的产妇此时可以出院了,在家要坚持清理恶露,简单洗澡后继续休息;
  • 3、即使奶水不多, 1天也要喂8次以上,才能预防乳房疼痛,子宫收缩也会变快;
  • 4、用热毛巾随时擦拭身体,才不会因出汗和分泌物而感到不适;
  • 5、为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分和补充含膳食纤维多的食物;
  • 6、注意清洁恶露,为了产后恢复,最好慢慢走动。
产后第4天
  • 1、保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好,如果分娩4天后还不能排便,就要给医生打电话咨询;
  • 2、不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子;
  • 3、会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力;
  • 4、因经常出冷汗,要勤换衣服,室内也要穿袜子,维持体温。
产后第5天
  • 1、多吃含蛋白质和铁丰富的食物;
  • 2、子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少;
  • 3、让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房;
  • 4、经常跟家人对话,能预防产后忧郁症。
产后第6天
  • 1、产后容易贫血,到分娩5周左右才会有所缓解,所以在此之前要持续服用补铁剂;
  • 2、洗澡不要超过10分钟(有的老人也说一周内不要洗澡),防止感染和会阴缝合处开裂;
  • 3、干家务要根据身体情况来决定,切记不要沾凉水;
  • 4、洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助;
  • 5、孕期吃的补铁剂要继续服用,同时配合食补补铁;
  • 6、要保持充足睡眠,产后恢复才会快;
  • 7、跟前辈请教,熟悉照顾孩子的要领。
产后第7天
  • 1、自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但是也没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈,在5-7天要做好出院准备;
  • 2、开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子;
  • 3、从现在开始,可以尝试做产褥期体操;
  • 4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏;
  • 5、不要过度活动;
  • 6、因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一有空就赶紧补觉;
  • 7、确认恶露量和颜色的变化是否正常。
Tips:

产后骨盆矫正、腹肌恢复护理逐渐被人们重视,选用好的骨盆带对产后松弛的腹肌、骨盆的恢复具有良好帮助,骨盆矫正带有日本腰带式、法国oheman菱形式、纱布绷带式等;收腹带有普通型、专业功能型、几件套(粽子腹带)、纱布缠绕型等。

生育使女性身体结构发生巨变,且消耗很多体力,而坐月子是为了好好休息,而产后腰掌握科学的坐月子方法,才能让各位新手妈妈们可以在轻松、舒心的状态下坐月子,以下是产妇坐月子的生活守则。

  1. 1、分娩后24小时内走动;
  2. 2、不要长时间吹冷风,上午出汗最好;
  3. 3、房间的温度维持在21- -22°C ,湿度维持在60%~ 65%;
  4. 4、硬床比软床好,要保证充足的睡眠,不要疲劳;
  5. 5、用温热的水坐浴;
  6. 6、分娩4周后可以开始泡澡,因人而异;
  7. 7、冬季外出要戴口罩,用围巾固住脖子;
  8. 8、分娩1周后开始做产褥期体操;
  9. 9、充分地接受家人的帮助;
  10. 10、多吃营养价值高的食物;
  11. 11、将恶露清理干净;
  12. 12、去医院做定期检查;
  13. 13、从分娩后第2周开始,可以到附近散步, 转换心情,不要干劳累的家务;
  14. 14、产后恶露停止后(约6周以后)可以开始过性生活,性生活要注意避孕;
  15. 15、如果感到疲劳,要充分休息;
  16. 16、体重越下降越要小心。
Tips:

坐月子是中国母亲的传统,自西汉起,距今已有两千多年的历史,在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述:女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗,身体处于气血两亏的状态,大约需要 6~8 周才能完全复原,这段时间的调养正确与否,关系到未来的健康。

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