规律的月经周期不仅有利于内分泌系统的稳定，所以对女性来说月经很重要，但是因为各种生活和工作的压力，很多女性出现了月经紊乱的现象，这些情况让女性焦虑不已，所以应该月经紊乱应该怎么调理，接下来一起来了解如何从饮食、运动方面入手。

女性月经推迟

1女性经期紊乱调理方式

月经周期紊乱后，具体的调理方式，还需要根据导致月经周期紊乱的原因来决定的的，大多数的经期紊乱问题都是自身的因素造成，比如经常晚上喜欢熬夜不睡觉，严重打乱了正常的睡眠时间加上平时喜欢吃冷冻的食物等，所以应该从生活上调理。

长期月经紊乱不易怀孕

1、饮食调节

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

有氧运动有助于健康

3、选择适宜的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染，通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、注意卫生，预防感染

注意外阴的卫生清洁，月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

5、心理调节

放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。

2不同原因导致经期紊乱调理方法

诱发经期紊乱的原因很复杂，很多女性是因为生活习惯引起的内分泌失调导致的月经紊乱，而有些女性则因为长期服用避孕药导致经期紊乱，不同原因引起的经期紊乱，调理方法也不同。

长期服用避孕药容易内分泌失调

1、内分泌紊乱引起的经期紊乱

内分泌紊乱经期不正常可以采取口服调理内分泌的药物进行治疗，或者是适当的补充一些雌激素，在用药的时候需要严格遵医嘱，引起内分泌紊乱的原因可能是由于激素水平出现了异常，还有可能是因为不良的生活习惯，或者是饮食习惯等因素所致，会引起月经异常。

2、避孕药引起的经期紊乱

紧急避孕药因为为较大剂量的激素制剂，再可以有效避孕的同时，容易造成月经的紊乱，目前您服用紧急避孕药出现月经不规律的情况，可以吃服用中药来进行调理。但是最主要的还是不要再频繁服用紧急避孕药。

3经期紊乱的食疗方法

通常女性经期紊乱的表现，可能是来月经的时间不规律，月经量过多或者过少，除了通过药物治疗月经紊乱，还可以通过食物治疗，毕竟少吃药物可以减少对身体的伤害。

红糖水有暖宫的作用

1、食用补血补气食物

许多女性之所以月经不调，可能是由于气血不足造成的，此时应注意多吃些补血补气食物，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、红枣等，都有助于气血补充，改善月经不调的情况。

2、食用维生素多食物

菠菜、香蕉、胡萝卜、谷类等食物里面维生素b、e较多，有助于月经的调养。

活血食物

3、食用活血食物

若是由于气滞血瘀造成的月经不调，可在平日多吃些有活血作用的食物，如生姜、红糖、橘子、荠菜等。

4、食用调节激素类食物

若是由于激素原因造成的月经不调，可适当服用一些大豆类食物，有助于激素的改善，调理月经不调的情况。