拉玛泽呼吸法针对产程不同阶段的呼吸方式是不同的，因为宫缩阵痛强度是不同的，所以每个阶段调节好呼吸让产妇将注意力转移到呼吸的控制上，掌握了呼吸技巧的孕妈才可以做到舒缓全身，能够让宝宝安全快速地出生，自然分娩的进程也更快。

产程不同呼吸方法一览

1. 1、胸部呼吸法：阵痛开始，到宫口打开2-3公分左右，此时阵痛相对还比较轻，宫缩的间隔时间为5-20分钟不等，每次持续30-60秒左右，鼻子吸气，口吐气，腹部保持放松，每分钟进行6-9次吸吐，每次速度平稳，气量均匀；
2. 2、轻浅呼吸法：宫口开到4-8公分，这时子宫收缩变得更频繁，宫缩间隔时间大约为2-4分钟，每次持续45-60秒左右，鼻子吸气，口吐气，随宫缩增强而加速，反之则减慢，吸入及吐出的气量相等，一次轻浅呼吸法的练习时间，从持续20秒开始，慢慢加长到60秒；
3. 3、浅的呼吸法；宫口开至8-10公分，此时宫缩强烈，而且频率高，大约每隔30-90秒宫缩一次，每次持续60-90秒，微微张嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发音，呼吸速度根据宫缩强度来调整，吸气和吐气的量一样，避免过度换气，连续进行4-6次快速吸吐再大力吐气，刚开始的一次持续45秒，逐渐加长到90秒；
4. 4、吹蜡烛：产妇子宫口未完全扩张，但有强烈便意感时，可用吹蜡烛运动，以免造成宫颈水肿，延长产期，另外，当胎头娩出2/3时，为了避免冲力太大造成会阴撕裂，此时也可以使用吹蜡烛运动，准妈妈全身放松，嘴巴张开，以吹蜡烛方式快速呼吸；
5. 5、用力推；宫口开全时，此时宝宝随时会出生，准妈妈要努力奋斗，宫缩即将开始时，大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起看肚脐，下巴向前缩;尽可能憋气20-30秒，吐气后，马上再大口吸气、憋气、用力，直到收缩结束。