刚做完剖宫产的女性不建议尽快做关于盆底肌修复的盆底锻炼运动，盆底肌训练一般是从产后42天开始，产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下进行盆底锻炼。

在进行恢复锻炼之前，可以先进行盆底肌肉的检查,明确损伤程度之后,开始做盆底肌的盆底锻炼。

根据各种盆底锻炼运动方式的不同，其开展的时间也不同，如下：

1.先选择一些动作幅度较小、节奏舒缓的练习，如动作幅度较小的瑜伽，可以在在剖宫产产后一段时间大概半个月以后开始进行;

2.动作幅度较大但是节奏舒缓的动作，可以选择在剖宫产产后一个月左右以后练习;

3.比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动，每天做2到3次，每次200下，这项任何时间都可以做，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。

女性剖宫产产后进行盆底锻炼时，除了运动，也要注意饮食，在饮食方面，注意每次少吃一点，多吃几次饭，而且不要吃水果，盐还有大鱼大肉，可以适当的吃一些动物肝脏。

需要注意的是，孕妇在产后无论进行什么活动来进行盆地锻炼，在决定开展运动之前，一定要先咨询医生，根据医生建议结合自身情况，灵活的开展运动，盆底锻炼开展的前提是孕妇身体的健康。