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我是一个45岁的女人，因为自己更年期到了，我感觉自己最近快要绝经了，我觉得45岁绝经还有些早，我就到处看一些养生节目，或者关于一些延缓绝经的书籍，也在网上看了很多的资料，我的朋友告诉我吃一些有营养的食物可以延缓绝经，但是具体什么她也不知道，她也是在某个养生节目看到的，但我也很想知道到底吃那些食物才能延缓绝经，我这方面也不是很懂，所以我想问问知道这方面的姐妹们，45岁女人吃什么食物可以延缓绝经？
45岁女人可以吃一些含有雌激素食物，比如蜂蜜、蜂王浆、谷类、豆类等，这样是有助于提高雌激素水平，延迟更年期到来，在日常生活中也要保持良好的生活习惯，不要给自己过多的压力，还有不要吸烟和喝酒，保持愉快的心情是很重要的，这些对于推迟月经都会起到一定的作用。
女人可以吃以下食物延缓绝经
1、大豆异黄酮类
2、高钙的食物
3、胶原蛋白类食物
4、新鲜的蔬果
综上所诉，女性绝经以后会出现一些变化，皮肤会会出现粗糙的现象，而且暗淡没有光泽，皮肤还会出现比较松弛的情况，在临床上也会出现潮热和多汗的症状，就算如此，女性进入绝经年龄是不可避免的，但是可以在某种程度上做出努力，来延缓绝经，还能达到延缓衰老的效果。
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