备孕阶段对于想要怀宝宝的家庭是十分重要的，科学备孕不仅可以帮助孕妈有效避免一些危害，还能让宝宝更好的生长发育，因此孕前的准备工作是不能缺少的，但是很多第一次备孕的朋友们不太了解怎样做孕前准备，其实备孕工作并不复杂。

备孕阶段有很多准备工作

1怎样做孕前准备

计划生小宝宝的夫妻在怀孕前的半年到三个月，就要充分做好备孕的工作了，不论是男性还是女性，都需要把身体调整到最佳状态，首先要保证双方的休息和睡眠，还要有良好的生活作息习惯，具体的孕前准备工作有以下6个：

1 调整身体

在怀孕前的半年内需要把身体调整到适合受孕的状态，可以适当锻炼，并且要尽量避免接触放射线、病毒感染、有毒物品、化学物等，过瘦的女性要注意补充营养，增加体重，过胖的女性要注意适当减肥。

合理锻炼可以提高身体素质

2 养成健康生活习惯

每天保证足够的睡眠，睡眠不充分会影响免疫系统，导致荷尔蒙分泌失调，此外不管是男性还是女性都要戒烟戒酒，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，因此少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3 补充足够的营养

身体抵抗力强是怀孕的必要条件，而且还能提高双方生殖细胞的质量，因此在孕前要做好营养的补充工作，保持营养均衡，不能挑食，可以多食用一些粗粮、杂粮，帮助营养吸收。

可以通过合理饮食补充营养

4 及时补充叶酸

我们都知道，叶酸对于孕期妇女来说是很重要的，可预防胎儿神经管畸形，对流产、孕妇贫血和胎儿宫内发育迟缓等也有作用，因此女性在备孕期间就可以适当补充叶酸了。

5 及时补充碘

准妈妈妊娠期缺碘，可以造成胎儿甲状腺激素缺乏，胎儿的中枢神经系统，引起呆小症，因此孕前女性可以多补充一些碘元素，海带、海蜇黄花鱼、海藻虾皮等海产品可以帮助碘的吸收。

备孕期间的女性需要及时补充碘元素

6 及时补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，因此女性应该从备孕阶段就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

2孕前准备必做检查项目

孕前检查的目的是为了保证夫妻双方的身体状态都满足生育的需求，检查项目包括生殖功能的检查、常规检查、遗传性疾病的检查等等，另外男性和女性的检查项目也有所不同。

1 男性必做项目

男性要检查精子的质量

2 女性必做项目

女性在孕前需要检查是否患有影响生育的妇科病

3备孕须知

对于准备生小孩的夫妻来说，良好的身体条件是怀孕的前提，但是有些女性的身体比较弱，此时切不可着急备孕，应该在身体调养好之后再进行，不适合怀孕的女性主要有以下几类：