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很多孕妈在孕期都会出现不同程度的耻骨疼，尤其到了孕晚期更为严重，那么出现这种情况时应该如何缓解和改善呢？本文为大家详细介绍。
耻骨疼的位置在小腹部和会阴的结合处
孕妈耻骨疼的原因是由于孕妈体内激素变化，其中分泌的松弛肽会使孕妈韧带松弛，而不断增大的胎宝宝持续压迫孕妈的耻骨，会导致耻骨分离，疼痛加剧，严重的还会使孕妈抬不起脚、走不了路。下面是具体的改善方法。
| 序号 | 缓解方法 | 备注 |
| 1 | 托腹带 | 耻骨疼的时候，孕妈可以使用托腹带，能有效减轻孕肚对耻骨造成的压迫，需要提醒大家的是，一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带，在坐着时候，要摘掉托腹带以减缓束缚 |
| 2 | 减小日常动作幅度 | 很多孕妈在没怀孕之前想干嘛干嘛，总感觉自己身轻如燕。但怀孕之后，尤其是到了孕晚期，孕妈们一定要避免大幅度的动作，要以休息为宜，粗重的家务活更是要避免 |
| 3 | 两腿对称站立 | 到了孕晚期，孕妈在站立时，要尽量使两腿对称，将身体的重量均匀分布在两个脚掌上。如果一个脚掌承受身体过多的重量会增加耻骨的负担。孕妈在走路时也要小心，动作要轻缓 |
| 4 | 选择软鞋底的鞋 | 如果孕妈穿鞋底较硬的鞋子，可能会加重耻骨疼的症状，也会由于重心不稳，发生摔倒的情况。而软鞋底的鞋穿起来会很舒适，也能保证正常走路，可以有效减缓耻骨带来的疼痛 |
| 5 | 合理放置枕头 | 孕妈在左侧卧睡觉时，可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子，让耻骨保持放松的状态，在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢地移动，这样也可以有效缓解疼痛感 |
耻骨的疼痛一般是在孕28周左右出现，是由子宫对耻骨造成压迫导致，在生产完之后，大概需要6周的时间，这个症状能够消失，但是如果有特殊情况的话，也可能会持续半年之久。
分娩一个月后耻骨疼一般会逐渐消失
耻骨疼痛主要出现在孕晚期，随着胎儿的不断增大骨盆压力增加，严重的还可以引起耻骨联合分离，从而引起局部的疼痛不适。如果耻骨疼难忍，不能强忍，应该及时去医院检查治疗。
生孩子真的是一件非常辛苦的而事情，如果孕妈妈在孕晚期骨痛，也可以让你的家人帮忙按摩，或者尽量多休息去缓解，千万不要仁疼还要做家务，这样真的对产妇身体极其不利。
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