很多宝妈在生完孩子后会出现腰疼的情况，这主要是因为宝宝的重量导致的妊娠后期孕妇重心前移，从而引起的各种腰部肌肉、腰椎等部位的不适。这让很多以为生完娃就轻松了的宝妈心凉了一大截。不过只要经过细心的调理以及治疗，产后腰疼是可以痊愈的。

产后腰疼是可以护理好的

1产后不同原因的腰疼缓解方法

引起宝妈产后腰疼的原因有很多，有些甚至是几种原因交织起来引起的。当我们掌握了病因之后，就可以对症下药，根据自己的情况来调理腰疼。不过产后腰疼的调理需要时间，一般都需要数月甚至一年左右。所以宝妈们也不要过于心急，如果不严重的话平时多注意休息和运动就好了。

绝大多数产后腰疼是因为腰肌劳损

1 由于宫寒引起的腰疼

宝妈在生完孩子之后很多会因为风邪入体而导致宫寒，而宫寒很明显第一个表现就是腰部酸痛。这种请款引起的宫寒可以通过保暖和食疗来缓解牟其中米酒红糖蛋就是一个不错的食疗方子，具体做法就是用米酒、红糖还有鸡蛋来煮汤，基本喝一个月就会有比较明显的缓解。

2 由于缺钙引起的腰疼

女性在孕期宝宝的钙需求会增加，如果我们没有摄入足够的钙，不仅会对宝宝的生长造成一定的影响，对我们自身产后的恢复也会有影响，腰疼就是其中一个。如果缺钙不是很严重的话可以通过喝牛奶、豆浆这类钙含量丰富的食物来食补，如果不能食补也可以尝试吃一些钙元素补充剂来缓解腰痛的情况。

产后腰疼会对生活造成一些不便

3 由于妊娠负重引起的腰疼

由于这个原因引起腰疼的女性是最多的，但在盆骨和腹直肌渐渐恢复之后会有一个比较明显的改善，平时自己也可以做一些运动来帮助恢复，有条件的话可以去帮助康复的机构做一些训练。只要后期好好注意不要让腰部再次受损，一般恢复后不会再次腰疼。