《乘风破浪的姐姐》是2023年综艺市场的现象级爆款，近日了解到，姐姐2将于近日上线，30位嘉宾官宣完毕，同时节目正式官宣定档，将于1月22日起，每周五中午12点在芒果TV全网独播。

30位姐姐将于1月22日亮相

1乘风破浪的姐姐2全阵容

此前官宣的姐姐们有那英、杨钰莹、金巧巧、李慧珍、左小青、程莉莎、胡静、董璇、张柏芝、董洁共10外，近日第二季官方发布了20位姐姐的海报，包括容祖儿、安又琪、王鸥、陈妍希、吕一、周笔畅、弦子、贾青、蒋璐霞、袁姗姗、张馨予、汤晶媚、阿兰、李菲儿、江映蓉、吉克隽逸、陈小纭、刘烨、陈梓童、宣璐共20位。至此，30位姐姐即将闪亮登场。

很多人除了感叹于各位姐姐们的实力之外，还感叹于各位姐姐的身材、保养，其中不乏有已经40多岁的“姐姐”，还有的姐姐已经生育了几个孩子了，如张柏芝。

41岁的张柏芝仍然是“姐姐”

2002年，张柏芝与谢霆锋成为恋人，次年，张柏芝为谢霆锋生下第一个孩子谢振轩；

2010年8月，张柏芝与谢霆锋孕育出了第二个孩子，取名谢振南；

2018年再度诞下一个儿子，但至今仍没有对外宣布其父亲究竟是谁。

对于生过孩子的女性来讲，能够成为“姐姐”少不了身材上的管理，那么在产后怎么做才能恢复完美身材呢？

2产后身材恢复的方法

怀孕后体重虽然会增长，但对于身材比较匀称的女生，一般建议整个孕期的体重增长最好控制在25斤以内，这样更有利于产后恢复。此外，在产后还需采取一些措施。

1 孕期和产后的运动

为了更好的产后恢复，孕期就应该行动起来，不要产后才开始运动，觉得孕期没你什么事，那就错了，姚晨大着肚子还在健身房举铁，明星产后恢复快并不只是“神话”。对于普通人来说，报一个瑜伽班是比较合适的选择，或者妈妈孕期多散步多走动。

瑜伽是一项不错的产后恢复运动

2 松弛腹部早管理

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。所以产后恢复要做的就是骨盆恢复，配合适量的运动，把“大妈”的屁股给拉回来。

3 饮食

饮食以清淡为主，均衡为原则，无论是在怀孕当中，还是在生完孩子之后，孕妈的饮食都应该以清淡为主，千万不能以为自己卸货成功就可以为所欲为，使用那些油腻荤腥的食物可能会增加脂肪的堆积，并不利于恢复身材，甚至有害健康。并且产后的清淡饮食则有利于减轻消化系统和肾脏的负担，帮助身体更好地吸收营养，身材也就恢复得更快。