女性在经期内大多伴有痛经的出现，它不仅仅是对女性身体的考验，更是心理上的折磨，要知道有的痛经程度是能达到八级左右的，所以在此期间内女性需要注意的地方有很多，其中食物便是主要决定因素之一，因为它能决定你经期的度过方式是怎样的，是若无其事还是如同芒刺在背。

痛经时可以通过食疗来进行缓解

都知道食物不仅能为人体提供所需要的营养和能量，搭配得当时还能够疗疾祛病，缓解人体在生理上的一些症状，其中包括术后、孕期内、产后等方面，都能通过食疗的方式来快速使自己的身体恢复，当然，经期内这种方法同样适用。

1常见三种缓解痛经的食疗方法

1、山楂粥：山楂（干）200克，放入米酒500毫升中浸泡，密封7天后可用。月经前，每日2-3次，每次10毫升，连服3-5日，用于气滞血瘀型痛经。

2、丹参粥：丹参60克，党参30克入白酒500毫升中泡30天，于月经前，加红糖调服，每次10-20毫升，每日2-3次，连服3-4日，用于气血两虚型痛经。

3、生姜红糖水：生姜6克，红枣10枚，红糖60克，加水适量煎汤饮，月经前每日1次，连服3-5日，用于气血两虚型痛经。

除此之外，平常可以通过多饮用热水来进行缓解腹部的疼痛。

2女性痛经期间最适合吃的食物

女性在痛经期内，是可以通过正确食物的摄入来缓解痛经所带来的不适，如在水果方面可以选择苹果、香蕉、 荔枝、榴莲等；在蔬菜方面可以选择菠菜、空心菜、胡萝卜等；在肉类方面可以选择猪肝、羊肉、鸡肉等。  

痛经期间应多补充维E、铁

之所以最好选择上述的食物，是因为它们都富含丰富的维生素E、铁以及能够起到活血散寒的作用，其中维E和铁的补充，除了能缓解疼痛外还能能够在经期内补血，达到间接帮助身体抵抗的效果，而活血散寒的目的就是保证不宫寒，降低小腹冷痛的痛感。

3痛经期内女性的饮食禁忌

上面讲诉了在经期痛经时，女性可以多吃的一些食物，接下来就说一下关于女性痛经时间内不能吃的食物。

痛经时应该忌口

1、太冷的食物：如雪糕、各种酒类、冰淇淋等，这类食物会对肠胃造成刺激，而这种刺激会导致子宫的收缩，影响到月经的正常排除，同时加剧身体负担；

2、太硬的食物：如压缩饼干、肉干之类的，它们会加剧身体负担，月经期间身体机能会下降，消化功能同样如此，如此时吃太硬的食物会导致消化功能的“负重”，从而带来间接影响；

3、太辣的食物：如火锅、串串、辣子鸡等，同太冷的食物一样，它还会加重盆腔的充血，让痛感来的更明显，就与常说的“火山喷发”无异。

总而言之，在痛经期内最好不要食用太冷、太硬、太辛辣的食物，它们都会加剧身体的负担，所以需要忌口，以清淡饮食为主，此外有医学研究表明，在经期内适当的运动是有利于月经的进行，所以还是不要因为痛经的原因拒绝体育运动，当然运动量和身体运动幅度不宜过大，此外还需要采取保暖措施，可以贴一些缓解症状的膏药，相信通过自身的努力抵挡痛经是完全不成问题的。