孕吐是怀孕的明显特征，一般发生在怀孕后的前三个月。孕吐不是所有孕吐都会遇到，但是有80%的孕妇或多或少都会有。那么有没有什么办法可以预防孕吐或者缓解孕吐呢，答案是肯定的，下面为大家分享一些应对孕吐反应的办法，希望能对大家有所帮助。

激素变化是导致孕吐的主要原因

1孕吐怎么样才可以缓解

对于新手妈妈来说，可能不知道出现孕吐反应后怎么办，大家可以尝试以下缓解方法。

1 调整饮食

2 注意生活细节

3 心理调试

孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系，你会发现当准妈妈心理压力过大时，孕吐会更加严重。因此，准妈妈会学会放松心情，减轻自己的心理压力。

放松的心情有利于改善孕吐

当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，多听听音乐，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。 

4 运动疗法

一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈保健操等，都可改善心情，强健身体。

此外，如果孕妇孕吐厉害，是在吃不下去东西，可以用猕猴桃和蓝莓、草莓做成水果沙拉，加入一些蜂蜜。这可是能缓解孕吐的食物大杂烩，功效极强。

2孕吐反应一般持续多长时间

一般来说，孕吐会在孕中期，大概14周的时候慢慢结束了。

孕吐的确不好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。一般来说，3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。

孕吐反应一般不超过14周

大约有一半的准妈妈到孕中期，大概14周时，就不会再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐也不完全排除有些人有可能卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。