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孕期以及哺乳期摄入dha基本已经成为了现在孕妈的生活常识,但我们去医院时却发现医院并不售卖dha,其实这并不代表dha不安全或不适合宝妈服用。
医院不售卖dha的原因:
1、其实并不是所有的医院都不售卖dha,部分医院还是会出售dha补充剂的,但并不是医院卖的dha就是最好的,购买dha还是要看品牌和含量。医院售卖的dha只是多了一层安全性的保障而已;
2、dha其实属于一种营养品,并不能起到售卖治疗效果,所以部分医院是不像孕妇出售dha的,不过会有一些医生建议孕妈妈在外购买dha补充剂来服用。
3、宝妈在补充dha的时候最好也不要盲补,可以问一下医生,根据自己现在的身体情况以及生活状态来决定是否需要购买dha补充剂,或者是说服用多少dha补充剂。
一般来说,DHA在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。所以这个时期要尽量保证dha的摄入量。
孕妈如何补充dha:
1、中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg,是远远高于普通成人的摄入标准的;
2、其实在日常生活中的膳食已经满足dha的摄入量了,就无需要购买dha补充剂来补充了;
3、孕妈可尝试食补,例如每周吃 2-3 餐鱼,且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,来满足 DHA 的需求。如果还是满足不了,也可以选择根据自身dha的空缺量来进行补充。
孕妈补充dha是非常有必要的,dha可以很好的促进宝宝的眼脑发育,对宝妈的身体也是好处多多,所以如果宝妈在日常生活中摄入的量不足,还是要购买一些补充剂来补充的。
孕妈是否有必要补充dha:
1、DHA又是胎儿大脑发育的重要物质,如果在妊娠期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量,将会错过胎儿大脑发育的旺盛时期;
2、补充DHA对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱及抑郁症的发生;
3、一般建议孕妈尽量服用纯藻油的dha,藻油的dha相较于鱼油会更加纯粹,可以很好的促进宝宝的智力发展,并且降低孕妇早产的风险。
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