几乎各种鱼汤都具有下奶的功效。比较普通的如鲫鱼汤、鲤鱼汤，比较少见的如墨鱼汤、鲢鱼汤、鲈鱼汤等。各种鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，而且钙、磷、锌、铜等矿物质类营养素;维生素b族、维生素d含量都非常高;多不饱和脂肪酸的含量也比较充足，是营养价值很高的一种食物。

能快速帮助哺乳期女性下奶的鱼有以下几种：

1、鲫鱼，鲫鱼含有非常丰富的蛋白质、微量元素、矿物质，能够为机体的活动提高能量，同时促进乳汁的分泌和排出。从中医角度来说，鲫鱼性味甘平，具有健脾利湿、清热解毒的作用，而且能够降低胆固醇，对肝脏疾病以及心脑血管疾病的发生有一定的预防作用;

2、鲤鱼，鲤鱼又可称拐子，其含有大量的优质动物蛋白，且极易被人体所消化吸收，在体内转为人体所必需的氨基酸，具有健脾和胃、利水下气的作用。对于孕产妇来说，适量食用鲤鱼，还可起到通乳、安胎的作用，但鲤鱼的腥气比较重，若处理不当可能会加重孕期妊娠反应，因此在烹饪鲤鱼前一定要剔除鱼腥线;

3、墨鱼，从中医角度来说，墨鱼具有养血益气、催乳健脾、滋阴补肾、调经止带的作用，可用于治疗女性月经不调，水肿等疾病。对孕产妇来说，可起到补气安胎、催乳下奶的作用，可有效改善产后乳汁分泌不足的症状。

最后，在炖鱼汤的时候里面加入适量的豆腐或者通草等，可以增加其下奶的效果。哺乳期的乳母多喝些鱼汤，就可以增加乳汁的分泌量，还可以使乳汁中的各种营养素含量增加，提高乳汁的营养价值。其次，产妇吃鱼一般不建议红烧，多清蒸或煮汤食用，而且在补充汤水的同时要注意保持心情愉悦，避免过度劳累。