女性平均绝经年龄是49岁，早于40岁绝经的称为卵巢早衰。卵巢早衰有几个诊断标准，一是停经;二是激素水平FSH大于40U/L，三是B超提示卵巢萎缩，窦卵泡几乎没有。可以对应自己看一下激素水平FSH有没有这么高。卵巢功能衰竭，在西医上认为是一个衰老不可逆的过程。

其次是没有药物可以逆转卵巢的衰竭，只是一些药物可能可以维持卵巢功能减退慢一点，比如维生素E、辅酶Q10等，如果真的出现月经完全不来了，可以采用激素补充治疗，缓解卵巢功能衰竭带来的低雌激素症状，也可以有每个月规律月经样出血，减缓骨质丢失、血管老化等。当然，中药可能也有一定效果，原理和西医不一样，也可以试试。

同时，要改善不良生活习惯，不要熬夜，坚持锻炼，增强身体状态，也会好一点。同时可以辅助一些药物，比如维生素E，100mg口服每日2次，辅酶Q10，每天200mg，等都可以有抗氧化保护卵巢功能的作用。如果体质比较弱的，蛋白粉应该也有作用。等到卵巢功能完全衰竭，可以激素补充治疗，现阶段不需要，因为药物的补充周期和自己的周期如果不匹配，容易引起异常出血。

卵巢早衰要调整好心态，虽然没办法逆转，但是要正确认识卵巢早衰，其实真的卵巢早衰也不可怕，唯一没办法改善的就是生育，如果有生育打算，就要抓紧时间，其他的都可以通过雌激素补充治疗改善，补充雌激素，也会有月经、也会骨质丢失慢、皮肤老得慢，跟其他是一模一样的，不会有太大影响。

调整卵巢要增强身体素质，平时适当锻炼身体，比如跑步，瑜伽等，注意健康饮食，保持积极乐观的心态，减少工作和生活压力，多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，不要吃过腻、过咸和过甜的食物等，并且要注意个人卫生，预防妇科疾病，通过这些方法可以适当减缓卵巢的衰老速度。